Доброго! Друзья, сегодня мы рассмотрим еще один замечательный метод сделать свою жизнь лучше и качественнее, повысить визуальную составляющую, иммунитет и тонус организма, начать закаливание, а также прокачать силу воли! Это контрастный душ!
Контрастный душ, это процедура, при которой в течении коротких промежутков времени, как правило, секунд 30, происходит смена температуры воды от холодной до горячей. Во время которой происходит активизация обменных процессов в организме, и начинается процесс обновления и регенерации. Но это не единственные плюсы.
Чем же он хорош, полезен и какие процессы происходят в организме:
- он абсолютно бесплатен
- во время этой процедуры происходит раздражение клеток, что стимулирует кровообращение и поступление кислорода и питательных веществ в разные отделы тела
- во время стресса из-за резкой смены температуры организм начинает вырабатывать гормоны радости, счастья и хорошего настроения: эндорфин, и дофамин, а также норадреналин (сужает сосуды) и кортизол (который помогает держать организм в тонусе)
- стимулируется иммунная система
- во время кратковременного расширения и сужения сосудов улучшается их эластичность, что предотвращает образование тромбов и инсультов
- улучшается обмен веществ, что способствует сжиганию жиров и выводу токсинов
- гормональный фон приходит в норму, что приводит к более спокойной реакции на внешние раздражители, а также нормализует сон
- у мужчин наблюдается усиление потенции
- улучшается кожный покров, кожа становится более упругой и эластичной
Контрастный душ подойдет тем людям, кто хочет омолодить организм, почиститься от токсинов, избавиться от лишнего веса, привести в порядок нервную систему, быть в тонусе и в хорошем настроении. Но его не рекомендуют тем, у кого повышенная температура, воспалительные процессы в организме, сердечно-сосудистые проблемы, повышенное давление, проблемы с кожей, онкологические заболевания и также беременность или период лактации.
Как же правильно подходить к этой процедуре, чтобы достичь максимального положительного результата и не навредить самому себе:
- эту процедуру надо делать постоянно и систематично
- желательно быть в хорошем настроении
- если перед душем была зарядка или физические упражнения, надо дать время организму остыть и привести кровоток в состояние покоя
- принимать не менее, чем 30 минут после пробуждения и не менее, чем за 2 часа до сна
- начинать надо с горячей воды и заканчивать холодной
- оставайтесь под потоком воды по 20-30 секунд до смены температуры, делайте по 4-6 подходов
- при принятии контрастного душа надо воздерживаться от обливания головы, если очень хочется, то можно обливать лицо. Если сразу тяжело облить все тело, то начинайте с ног
- заканчивать процедуру надо обливанием холодной водой, потом хорошо растереть все тело махровым полотенцем, тепло одеться и воздержаться от выхода на улицу в течении, как минимум, 30 минут
Начинать систематически, ежедневно, делать эту процедуру лучше в летнее время, и уже скоро вы почувствуете вышеописанные результаты, это лучший вариант начала закаливания организма и повышения иммунитета без всяких непонятных пищевых добавок и лекарств. Польза контрастного душа в плане естественного укрепления здоровья доказана многими поколениями, но стоит помнить, что эта процедура является одной из частей большого комплекса оздоровительных практик, поэтому, если вы хотите получить максимальный результат, то подходите к вопросу комплексно, о чём вы сможете прочитать на нашем канале.
Надеемся, что будем вам полезны, подписывайтесь на канал Здорово-Молодо (чтобы ничего не пропустить) и ставьте лайки.
Задавайте в комментариях вопросы и делитесь своим опытом!
ПС. И помните, Здоровье и Молодость в ваших руках!
#здоровье #здорово-молодо #закаливание #оздоровление #контрастный душ #организм #здоровые привычки #молодость #долголетие