Целительная сила медитации - это искусство сосредоточенного созерцания. Услышав свой разум, вы постигнете истинную суть вещей, суть своих проблем и увидите пути их решения.
Такое состояние мы можем ощущать на мгновение, когда прогуливаемся по парку, созерцаем красоту природы, смотрим на закат или рассвет, всматриваемся в блики моря. В этот момент нас нет, мы открываем для себя голос разума, который все озаряет и наступает прозрение. Подобного состояния вы можете добиться и с помощью сознательной медитации, которая очистит вас от пустых мыслей и даст почувствовать глубины вашего сердца и души.
Медитация о которой мы будем говорить в этой статье можно делать в процессе своих дел, это экономит время и помогает укреплять наше здоровье. Специалисты утверждают, что если делать что-то осознанно, даже обычные житейские дела могут привести к состоянию просветления. В практике медитации можно осознать свое дыхание, свое тело, даже движение руки во время уборки или мыться посуды. Медитацией может стать все, что угодно от уборки до чаепития...
Не важно, что выделаете, а важно как. Главное в том деле осознанность, а не машинальные действия (по инерции), которые вы всегда делаете на автомате. По инерции: вы готовите еду, а ваши мысли улетают в другом направлении. Вы скачете с мысли на мысль, перебираете в голове все свои страхи и разочарования, становитесь напряженными и тревожными. Это все плохо сказывается на вашем здоровье. Осознанно: вы думаете о том, что делаете, как происходит ваш процесс, это является основным правилом здорового человека.
Дайте своему уму помолчать хотя бы 2 минуты, и вы уже станете ближе к исцелению своего тела и духа. Поэтому даже житейские дела, которые выполняются осознанно могут стать медитацией.
Если вы заинтересовались темой медитации, то читайте дальше. Ниже я раскрою несколько важных правил для успешной медитации и ошибок, которые многие совершают, когда начинают практиковаться.
Правила медитации для начинающих
При медитации важно сосредоточить свое внимания на чем — либо одном. Это может быть собственное дыхание; чтение молитвы; напевание мантры; созерцание света цвета, луны, заката; любое движение вашего тела или сложный танец.
Главное для вас в этот момент сосредоточиться на выбранном объекте, однако ваш ум будет отчаянно мешать, стараясь отвлечь вас и переключить на что-то другое. Со временем вы научитесь не уступать ему и сможете дисциплинировать. Данный этап самый важный.
После того, как вы подчините свой ум и заставите его молча созерцать выбранный вами объект, наступит состояние созерцания. В этот момент выступает голос природного разума, который способен дать ответы на все вопросы. Наступает ощущение словно внутренними мир сливается со всей Вселенной, это состояние считается высокой ступенью медитации. И как раз тогда наступает исцеление нашего тела и духа.
Следующий этап - момент блаженства и необыкновенного счастья, которое называется сатори. Человек испытывает счастье просто потому, что он живет, он становится самим собой. Медитация путь к счастью в уединении, в котором человек распространяет вокруг свою энергию, что привлекает радость, здоровье и любовь окружающих.
Старайтесь в процессе не допускать следующие ошибки:
1) Ожидание результата - не приступив к медитации, уже ждете от нее результата - это своеобразная ловушка для ума. Из-за ожидания вы будете находиться в постоянном напряжении.
2) Чрезмерное старание - ваш ум начинает решать, что правильно и что неправильно. Не нужно создавать никаких правил и ограничивать себя как-то. Доверьтесь себе и своему организму и у вас получится влиться в медитацию.
3) Ощущение успеха. Если достигнув первых результатов от процесса медитаций вы начинаете выпячивать все это напоказ, то вы на ложно пути. Если вам кажется, что вы столько знаете о медитации, чего не знают ваши знакомые и родные, значит, действительно вы ничего не знаете. Это лишь гордыня играет в вас.
Помните, что медитация нацелена на то, чтобы сделать вас здоровым и счастливым, а не возвысить вас перед другими людьми. Медитируете вы только для себя. Это важно именно для вас. Радуйтесь с удовольствием и от души, когда к вам приходит чувство радости. Но никогда не заставляйте его появиться снова, не привязывайте свой ум к нему. Со временем вы сможете вновь ощутить это замечательное и неповторимое чувство радости и полного блаженства.
В следующих статьях я подробнее раскрою тему вхождения в медитативное состояние. Не пропускайте новых публикаций. Если вы еще сомневаетесь в том, хотите начать медитировать или нет почитайте мою статью "50 причин, чтобы начать медитировать": https://zen.yandex.ru/media/id/614da46a064ed76ece76bf32/50-prichin-chtoby-nachat-meditirovat-614e21b2df8399189c03c1fb