Как превратить нездоровый внутренний диалог в здоровый?
Упомянутый обмен тесно связан с работой над негативными мыслями, которые играют огромную, первостепенную роль в нездоровом внутреннем диалоге. Эти мысли, в свою очередь, создают определенные предложения или фразы, которые мы можем изменить:
«Всегда», «никогда», «все», «ничего», «никто», «все» - в здоровом внутреннем диалоге стоит отметить и подумать, действительно ли используемые нами слова адекватны и описывают ли они неизменную зависимость. на котором нет исключений. Стоит проверить, что это не ругательство и обобщение;
«Поражение» / «сбой» - заменить на «сбой» или «результат» ;
«Я волнуюсь» - «Я забочусь о (...), не привязываясь к результату» ;
"Я не могу этого вынести. Я терпеть не могу » - « Я могу ... »или« Я не хочу ... » ;
«Я должен» - «Я хочу ...» или «Я решил ...» ;
«Я жертвую» можно заменить следующим: «Я выбираю ...» или «Я выделяю время ...» ;
«Это моя вина» - заменить его: «Я отвечаю за него . »
Здоровая семантика.
Здоровая семантика, то есть конструктивный внутренний диалог, отражает все богатство голосов, из которых складываются наши мысли. Благодаря тому, что мы осознаем свои мысли (как положительные, так и отрицательные), у нас есть возможность дистанцироваться от них и расширить нашу перспективу восприятия данной ситуации. Этот здоровый диалог - результат анализа и проверки того, что говорит каждый голос.
Тогда у внутреннего диалога есть шанс стать нашим советником, союзником или другом, который готов представить множество возможных решений, которые побуждают нас делать правильный выбор. Это, в свою очередь, приводит к улучшению нашего самочувствия, восстановлению чувства влияния на нашу собственную жизнь и повышению ее качества.