А вы знаете, что каждая 6-я мама страдает от послеродовой депрессии? В этот период очень важна помощь близких. Женщине нельзя забывать про себя.
Пройдите тест, чтобы понять ваше внутреннее состояние⬇️
1. Мне открыли дверь и пригласили войти. Посещение оказалось:
a) Холодным
b) Светлым
c) Тесным
2. В центре помещения располагался:
a) Телевизор
b) Шкаф
c) Стол
3. Который украшала собой ваза:
a) Медная
b) Хрустальная
c) Керамическая
4. В ней был небольшой букет:
a) Тюльпанов
b) Хризантем
c) Роз
5. Мне вежливо предложили сесть:
a) На стул
b) В кресло
c) На диван
6. Любезно угостив:
a) Чаем
b) Соком
c) Вином
7. Бросив взгляд на стену, я увидела:
a) Пятно
b) Лампу
c) Картину
8. В помещении на окнах занавески:
a) Были плотно закрыты
b) Были прозрачные
c) Колыхались
9. Неожиданно я услышала:
a) Звук падающей книги
b) Громкий звонок телефона
c) Лай собаки
10. Моя реакция:
a) Вздрогнула
b) Вскочила
c) Выбежала из комнаты
Подсчитайте свои баллы с помощью таблицы:
1. Не больше 15 баллов. У вас скорее гармоничное состояние, вы отлично распределяете время, расставляете приоритеты и распределяете нагрузку на всех членов семьи.
2. 16-22 балла. При внешнем спокойствии у вас в душе присутствует и тревога. Вы немного ранимы и скорее всего впечатлительны, порой боитесь совершить смелый шаг, желаю оградить себя от возможных ошибок. В некоторых ситуациях действуете увереннее и решительнее, и главное, перестаньте переживать из-за того, что якобы должно случиться, не забывайте, что мысли материальны.
3. 23-30 баллов. Набранное вами количество баллов говорит о том, что вы далеко не всегда ощущаете радостные эмоции. Важно сейчас позаботиться о себе, чтобы не усугубить ситуацию.
Что делать, чтобы не довести себя до депрессии после родов.
· Отдыхать при любой возможности
· Рассказывать близким, как вы себя чувствуете
· Просить помощи
· Заниматься спортом (с одобрением врача)
· Встречаться с другими родителями младенцев
· Заниматься каждый день чем-то приятным в одиночестве, в том числе проводить время вне дома