Отношения динамичны. Они постоянно меняются, испытывают стресс, переживают взлеты и падения. То, что происходит со "мной", происходит и с "тобой", потому что отношения - это "мы". В самых здоровых отношениях партнеры время от времени проводят небольшой взаимный осмотр, задавая вопросы, слушая, желая выяснить, все ли в порядке в их второй половинке и не стоит ли что-то изменить. Даже внутри себя.
Лучше всего начать с себя. От проверки собственного вклада и приверженности отношениям. Что вы делаете, чтобы помочь отношения и счастье? Как ваше поведение и убеждения влияют на качество вашего ежедневного общения с партнером?
Исследования ученых убедительно подтверждают утверждение о том, что каждый партнер несет ответственность за "здоровье" своих отношений с партнером. Чтобы внести свою лепту, рассмотрите эти простые, основанные на исследованиях потенциальные изменения, которые могут превратить ваши отношения в более счастливое и здоровое партнерство.
Высыпайтесь. Клише? Возможно, но забота о себе - это беспроигрышный вариант. Вы будете заботиться о своем здоровье и благополучии, и это также положительно скажется на ваших отношениях. Недостаток сна влияет не только на отсутствие энергии, проблемы с вниманием, он также снижает уровень сахара до такого уровня, что у нас начинаются проблемы с самоконтролем, а как вы, вероятно, знаете, это играет огромную роль в успехе отношений. Люди с большим самоконтролем дают более конструктивные советы и ищут лучшие решения проблем, кроме того, партнеры сообщают, что качество их отношений гораздо выше, чем было до того, как они стали высыпаться.
Действовать. Конкретное поведение меняет ситуацию. Такое "поддерживающее поведение" часто приходит к нам само собой, но сознательное стремление к нему может значительно улучшить качество любых отношений. Исследования показывают, что эти 7 конкретных моделей поведения особенно полезны для удовлетворенности отношениями, любви и преданности:
Выражайте благодарность. Быть благодарным за что-то и проявлять благодарность - это совершенно разные вещи. Вы можете сказать "спасибо"? Исследования показывают, что произнесение вслух простого (и такого иногда сложного) слова "Спасибо" значительно улучшает качество отношений, потому что ваш партнер почувствует, что его ценят.
Избегайте голода. Изменение образа жизни, ориентированное на здоровье, часто требует также изменения рациона питания (употребление большего количества овощей, меньшего количества сахара и т.д.), но делайте все возможное, чтобы не испытывать при этом чувство голода. Новое исследование показывает, что жесткая ограничительная диета негативно влияет на качество отношений. Когда вы голодны, вполне вероятно, что ваш уровень гнева и агрессии возрастет. Избегайте этого.
Более скромный. Время от времени проверяйте свое эго. Скромность оказывает большое влияние на качество отношений и позволяет раскрыть потенциал вашего партнера. Смирение также является важным компонентом успеха в отношениях. Смиренным людям легче признать ошибку, извиниться и простить, а это значительно улучшает взаимоотношения.
Проводите ценное время вместе. Само собой разумеется, что совместное времяпрепровождение улучшает отношения, но только исследования подтвердили, что не всегда КОЛИЧЕСТВО времени, проведенного вместе, а КАЧЕСТВО времени, проведенного вместе, влияет на благополучие и счастье отношений. Пары и отношения "на расстоянии" также счастливы, если время, которое они проводят друг с другом, потрачено с пользой (друг для друга, конечно).
Будьте добры к себе. Чтобы стать лучшим партнером для своего любимого человека, вам нужно начать хорошо относиться к себе. Это отличный фундамент для хороших, ценных отношений. Кроме того, вы не зацикливаетесь на мелких недостатках (своих и партнера), а вместе строите то, что важно и ценно для вас. Если вы сможете хорошо относиться к себе, вы также сможете проявлять поддержку и заботу по отношению к своему партнеру. Другими словами - работа над собой, дает большую отдачу в отношениях.
#отношения #любовь и отношения #близкие люди #7 способов