Это подсказки, это 10 нейрохакаков от Института Нейропозива : КАК НЕ ВЫГОРАТЬ. Как снизить тревожность? Как убрать стресс из жизни? Такие вопросы вы часто мне задаете. Поставьте этому посту 🧡 лайк и сохраните в подборку, тогда у вас останутся Нейрохаки, КАК меньше выгорать и как меньше стрессовать.
Что такое выгорание на работе или по жизни? Это когда ВЫ:
♠️ Не чуете мотивации в работе, которая раньше доставляла кайф;
♠️ Чуете снижение личной и проф эффективности;
♠️ Чувствуете апатию, меланхолию, тревогу;
♠️ Отношения с окружающими ухудшаются, стрессуете от каждой беседы;
👋 Ежедневно общаюсь с людьми и вижу, что эта проблема повсеместная. Современный человек сильно эмоционально перегружен. Даже Всемирная организация здравоохранения пишет, что эмоциональное выгорание — это расстройство, которое требует проф медицинской помощи.
Как нам поможет нейробиология и НЕЙРОПОЗИТИВ для устранения выгорания и снижения тревожности? Что делать, нейрохакер?! Как прекратить выгорание и как убрать тревогу?
т
1.🔋 ОСОЗНАТЬ зависимость нервной системы и здоровья. Если человек себя перегружает работой и стрессами, то его нервная система работает на износ и уже не восстанавливается. По итогу изнашивается организм, сжигаются ресурсы, приходят усталость, воспаления, инсульты, инфаркты, рак, смерть. Давайте уже ЧЕСТНО будем сами с собой. Именно по этой причине вокруг мы видим такой завал заболеваний, которых раньше не было.
2. 🔋 Не надо выходить из зоны комфорта, если она реально комфортная)))) Гонка за псевдо успехом и псевдо счастьем погубила большинство гонщиков)). Научитесь чувствовать свою нервную систему и тело, чтобы научиться отличать истощение от лени при очередном призыве на выход из зоны комфорта.
Нейрохакер №1 @neirobiologist НЕ призывает вас покидать зону комфорта, если она действительно позитивная и комфортная. t.me/neirobiologi
3.🔋 А вот если работа и люди вас убивают и пожирают, то это явно не зона комфорта 🤣 Значит, меняйте, меняйте место, меняйте работу, получите новые знания, прокачайте свой мозг новыми навыками, которые принесут вам позитивную работу и хорошее окружение. МЕНЯЙТЕ! Вы имеете право выбора! Нет ничего более ценного, чем ваша жизнь и здоровье.
#Ионкинберг_здоровье
4.🔋 Поверьте в своё право на собственную спокойную жизнь. Вы имеете право жить без перманентного стресса и без выгораний! Вы можете сменить обстановку, работу, место, ВЫ ВСЁ МОЖЕТЕ!!! Потому что вы имеете право на СВОЮ жизнь!!!
5.🔋 Вы имеет право на здоровый сон. Хороший ночной сон снижает стрессы на 67%. Высыпайтесь, и пофигу на то, что 40% жизни вы проспите! А иначе без сна ваша нервная система сгорит ещё быстрее.
6.🔋 Отключайте все гаджеты за 40 минут до сна, купите плотные шторы для полной темноты, спите в берушах для полной тишины. Включение яркого света всего на 1 раз – снижает продуктивность сна на 25%, а при включении света на 3 и более раз – сон не будет восстановительным, такие есть эксперименты.
7.🔋 Научитесь рациональности, чтобы со стороны оценивать причины выгорания, паники и стресса. Тогда вы сможете исправлять негативные сценарии в жизни. Может реально уже пора взять и поменять и бросить то, что давно пора поменять и бросить?!
8.🔋 Минимум алкоголя и никотина. Максимум аэробики. Максимум легкого осознанного питания (не на бегу). Эти три постулата, будут устранять стрессы и улучшат кровообращение, которое супер важно для устранения стрессов.
9.🔋 Минимум затраты времени и энергии на глупых людей, за злых начальников, на конфликтных клиентов. Конфликты будут сжирать вас, разрушать отношения и здоровье.
10.🔋Учитесь искусству лёгкости, пофигизма и позитива у меня, пишите в ЛС. Работаю с психосоматикой без гороскопов и нумерологии. А только с доказательной биологией. Кто верит в знаки и гороскопы – тот всегда будет в стрессе из-за влияния звёзд 💫😆
👉👉 Пишите мне В ЛС, делаю прикольные разборы)) t.me/neirobiologi
👉👉 А КАК ВЫ справляетесь выгоранием? Напишите в комментариях ваши подсказки
#нейрохакинг #тревожность #выгорание #психосоматика #биохакинг #прокрастинация