Осенняя хандра многих застала врасплох. Смотрю на унылые надписи друзей в соц сетях. "Состояние выжатого лимона", "Настроение - осень", "Верни мне мой июнь" и подобное.
Вот несколько советов, как побороть тревожность и уныние в осенний период.
Элементарно, Ватсон!
Здоровый сон и сбалансированное питание, это как Отче наш. Добавьте в рацион витамины, овощи фрукты, очень хорош имбирь в осенне-зимний период, для иммунитета и профилактики заболеваний. Постарайтесь не киснуть перед телевизором за сериалами и телешоу, впереди вся зима ещё успеете дома насидеться. А также не забывайте об активном образе жизни. Самое время купить абонемент в ближайший фитнес клуб, или даже, чем черт не шутит, на танцы, йогу или плавание. Физическая активность вырабатывает гормон счастья, а регулярность тренировок повышает самодисциплину.
Будьте чаще на природе
В сухой солнечный выходной день выберитесь в лес или парк. В это время года лесные краски наполнены золотисто - огненными оттенками, поэтому добавят эмоций вашему внутреннему эстету. А если прихватить с собой весёлую компанию, термос, бутерброды и мяч, то есть шанс наиграться в футбол на лесной полянке, нагулять аппетит и устроить дружеский пикник на свежем воздухе.
Только не забывайте, пожалуйста, о правилах противопожарной безопасности, никаких костров и шашлыков, если нет водоёма в непосредственной близости. На такой пикник лучше прихватить с собой пирожки, орехи, овощи и фрукты. Наверняка такая прогулка развеет осеннюю грусть - печаль и зарядит душу и тело на грядущую рабочую неделю.
Добавьте ярких красок в жизнь
Домашний интерьер можно слегка обновить яркими аксессуарами. Купите новые красочные подушки, смените шторы на зелёные или сиреневые, на стену можно заказать семейный арт-портрет на холсте в ярких тонах, по этой ссылочке можно заказать такой портрет https://vk.com/nasty_realty, доставка по всей России.
Поставьте свечу на обеденный стол и зажигайте во время семейного ужина, согреваясь пламенем свечи. Это предаст вашему дому уют, к тому же таинственно - завораживающий трепет свечи способствует раскрытию творческого потенциала. Если в доме есть дети, убедитесь в отсутствии доступа к горящей свечи маленьких членов семьи.
Практика избавления от негатива
Наше тело и дух неразрывно связаны, поэтому если вы не в духе, дайте заряд энергии своему телу. Примите ванну с аромамаслами, солью или пеной, как больше нравится. Любые водные процедуры очень полезны, водой можно очистить не только тело, но и провести практику очищения вашего душевного состояния.
Лежа в ванной или стоя под горячим душем закройте глаза и представьте что ваши негативные мысли, тревоги и печали сплелись в один клубок из ниток тёмных оттенков. Этот клубок, размером с детский кулачок, расположился внутри вашей грудной клетки и мешает дышать полной грудью. Мысленно представьте как этот клубок плавится от тепла вашего тела, будто мед от очень горячего воздуха, растекается вниз по телу, прямо в ноги и из стоп эта вязкая субстанция негатива выходит в воду, навсегда покидая ваше тело. Почувствуйте свободу в груди, сделайте три глубоких вдоха - выдоха, чтобы почувствовать как теперь легко и свободно дышится. Теперь вы оставили все переживания в прошлом и можно смотреть вперед, не оглядываясь назад.
Если вы все сделаете правильно, представите ярко и чётко, с уверенностью что эта практика поможет приблизить вас к лучшему будущему, тогда результат вы почувствуете уже с первого раза. Повторяйте такую практику хотя бы раз в неделю, чтобы ваше эмоционально - душевное состояние оставалось стабильным.
Расскажите, есть у вас вообще подобное состояние осенью? А может быть есть свой личный способ как бороться с осенней хандрой?