10 правил, которые улучшат ее состояние с первых минут применения.
Позвоночник основа основ господа и дамы. Он наш фундамент. И если его не поддерживать, появится множество сопутствующих заболеваний.
Чтобы таких вещей не происходило - соблюдайте 10 простых правил.
- Качественный матрас. Поддержит позвоночник и избавит от излишнего напряжения.
- Растяжка. Йога, пилатес - все, что расслабляет спину. Турник простой и удобный вариант для дома.
- Садитесь легко. Во избежание лишней нагрузки на позвоночные диски садитесь на стул мягко.
- Упражнение у стены. Вставайте к стене на 2 минуты каждый день, облокотив на нее голову и плечи. Таким образом Вы приобретете правильную осанку.
- Меняйте опорные ноги каждые 10 минут. Разгружайте спину, давайте ей передышку.
- Откажитесь от каблуков. Девочки, хотя бы на время. Они нагружают поясницу.
- Поднимайте тяжести ногами. Выпрямитесь и сделайте основной упор на ноги во время подъема тяжестей. А не на поясницу.
- Зарядка по утрам. 10 минут с утра помогут спине прийти в форму после сна.
- Укрепляйте мышцы спины. Чем больше мышечный каркас, тем меньше нагрузка на позвоночник.
- Питание. Ешьте много белка и кальция. Пейте много воды для сохранения межпозвоночных дисков.
Вам не составит труда соблюдать эти простые правила. А позвоночнику вы принесете неоценимую пользу.
Переходите по ссылке и выбирайте здоровый сон : top-matras.ru.
Вы также можете найти много интересного в нашем Instagram.
С заботой о сне, Ваш TopMatras.
#сон #спорт #здоровье #полезные советы #интересные факты