Здоровая спина - легко!

10 правил, которые улучшат ее состояние с первых минут применения.

Позвоночник основа основ господа и дамы. Он наш фундамент. И если его не поддерживать, появится множество сопутствующих заболеваний.

Чтобы таких вещей не происходило - соблюдайте 10 простых правил.

1. Качественный матрас. Поддержит позвоночник и избавит от излишнего напряжения.
2. Растяжка. Йога, пилатес - все, что расслабляет спину. Турник простой и удобный вариант для дома.
3. Садитесь легко. Во избежание лишней нагрузки на позвоночные диски садитесь на стул мягко.
4. Упражнение у стены. Вставайте к стене на 2 минуты каждый день, облокотив на нее голову и плечи. Таким образом Вы приобретете правильную осанку.
5. Меняйте опорные ноги каждые 10 минут. Разгружайте спину, давайте ей передышку.
6. Откажитесь от каблуков. Девочки, хотя бы на время. Они нагружают поясницу.
7. Поднимайте тяжести ногами. Выпрямитесь и сделайте основной упор на ноги во время подъема тяжестей. А не на поясницу.
8. Зарядка по утрам. 10 минут с утра помогут спине прийти в форму после сна.
9. Укрепляйте мышцы спины. Чем больше мышечный каркас, тем меньше нагрузка на позвоночник.
10. Питание. Ешьте много белка и кальция. Пейте много воды для сохранения межпозвоночных дисков.

Вам не составит труда соблюдать эти простые правила. А позвоночнику вы принесете неоценимую пользу.

Переходите по ссылке и выбирайте здоровый сон : top-matras.ru.

Вы также можете найти много интересного в нашем Instagram.

С заботой о сне, Ваш TopMatras.

#сон #спорт #здоровье #полезные советы #интересные факты