Многим кажется, что самобичевание – это хороший и полезный навык, что таким образом мы себя воспитываем и не даем расслабляться.
Мы часто ведем себя с самим собой так, как бы не позволили себе вести в реальной жизни с другим человеком.
Как хорошо вы себя чувствуете от очередной самокритики?
Что улучшается от того, что вы бесконечно себя обижаете?
Насколько это эффективный способ взаимодействия с самим собой и со своим внутренним миром?
Вы когда-нибудь задумывались над вопросом, откуда у вас это?
Вспомните себя в детстве, когда вы собирались всей семьей на праздник, мама и папа тщательно выглаживали одежду, чистили обувь, брызгались духами.
И вот вы выходите на улицу, а вам в то время было всего три года, видите перед собой огромную лужу, и как вам мимо нее пройти?
Вы с разбегу прыгаете в эту лужу и…
Брызги в разные стороны, соответственно весь праздник насмарку.
Что происходит дальше.
Отец вас берет за руку, вытаскивает из этой лужи, начинается громкая ругань, он говорит все то, что о вас думает.
Это один из примеров, который откладывается в вашем подсознании.
Вы в то время чувствовали вину и думали:
- Ну почему я такой?
- Почему я не могу спокойно пройти мимо этой лужи, наверно я действительно тупой ребенок.
Вспомните, как вас ругали за плохие оценки в школе.
Или вы подходили с рисунком к своему родителю, а вам говорили, какую каракатицу ты нарисовал, что за уродство.
Все это предпосылки вашего самобичевания.
Вы в зрелом возрасте начинаете обходиться с самим собой, так как с вами обходились в вашем детстве ваши родители.
Если они вас успокаивали после ваших жизненных ошибок, прижимали к себе и обнимали, соответственно, вы сами с собой будете обходиться подобным образом.
На самом деле любую жизненную ситуацию можно пережить.
Но пережить ее можно по-разному…
Мы начинаем себя ругать за простые и на первый взгляд нормальные действия.
Например, мама оставила своего ребенка с няней и побежала по делам.
Начинает себя винить и ругать в том, что ее ребенку сейчас не так хорошо, как если бы он остался с ней.
Если вы критикуете себя за действия, эмоции и чувства – это самая настоящая агрессия к самому себе.
Некоторые даже начинают умышленно делать себе порезы на руках, или бить самого себя, причиняя любым способом боль.
Вы постоянно запугиваете самого себя, что привлекает страхи и влечет к тревоге и дискомфорту.
Вы накручиваете себя мыслями, что-то должно произойти плохое, даже если у вас в жизни на данный момент все в порядке.
Как же себя вести в сложных жизненных ситуациях и прекратить заниматься самобичеванием?
Представьте человека, которого вы любите и очень уважаете.
Вы ни в коем случае не хотите его обидеть каким-то образом, и уж ни в коем случае не желаете сделать ему больно.
Подумайте, станете ли вы критиковать его внешность вслух и замечать какие-то ошибки, и глупости которые он совершил.
Даже наоборот, вы в любой ситуации будете его поддерживать добрым словом.
А теперь представьте, что этот человек, которого вы хотите ценить, любить и поддерживать с ним гармоничные отношения – это вы сами.
Попробуйте относиться к самому себе точно так же как к дорогому для вас человеку.
Возьмите чистый блокнот и разделите его на две колонки.
В одной будете писать хорошие мысли о себе, а во второй плохие.
Попробуйте в течение 30 дней записывать те моменты, когда вы начинаете себя ругать или высказывать в свой адрес недовольства, и моменты, когда успокаиваете и поддерживаете.
Замечайте, как вы меняетесь и вместо нападений на себя успокаиваете и хвалите за очередное жизненное достижение.
В вашем блокноте все меньше и меньше будет записей с негативными эмоциями и больше с позитивными - это значит, что вы начинаете правильно работать со своими мыслями.
При плохих мыслях старайтесь переключиться на другое действие, очень помогают физический труд и спорт.
Смена обстановки, выйдите на улицу, пройдитесь и подышите свежим воздухом, при этом выкиньте из головы весь негатив и посмотрите на мир, как он прекрасен.
Чаще выезжайте в выходные дни на природу, посидите у костра, полюбуйтесь течением реки, послушайте шум леса.
Вспомните человека, который всегда поддерживал вас в жизненной ситуации и был наставником.
Возможно, это был один из ваших родственников или хороший друг детства.
Как он по-доброму с вами общался и от этого вы чувствовали уверенность в своих действиях.
Одобряйте, хвалите и поддерживайте себя в любой жизненной ситуации, тогда не будет места самобичеванию в вашей жизни.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте нравится, пишите свои комментарии.
Вам будет интересно почитать:
13 психологических хитростей, о которых должен знать каждый
Как исполнить любое свое желание? Пять шагов к своей мечте.
Как запрограммировать свой мозг на счастье и богатство?
Семь качеств женщин, которые любят мужчины