Усталость с утра???
Не знаете как утолить жажду энергии с утра? Ответ есть, и он давольно прост! Хотя и есть специальные добавки помогающие повысить уровень вашей энергии (маточное молочко, коферментQ10 и др.) Баланс питательных веществ-вот что действительно заслуживает внимания! А значит, лучше выбирать натуральные и органические продукты в максимально естественном виде.
Поскольку организм усваивает белки, жиры и углеводы по-разному, нутрибласт очень эффективен для восстановления сил в течение дня. Максимум пользы, минимум усилий! Что же в него добавить? Вот несколько звездных продуктов – их легко найти и легко превратить в источник энергии для ваших «батареек»!
Бананы
Бананы дают мощный и быстрый импульс энергии, который повышает работоспособность и выносливость. Поставляет в организм калий. В банане находится 10% от суточной нормы калия - это не так много, но банан считается одним из источником этого микроэлемента.
Вода
Вода дает нам силу и электрическую энергию для всех мозговых функций и, в первую очередь, для мышления. Вода может предотвратить расстройства, связанные с дефицитом внимания у детей и взрослых. Вода повышает работоспособность, улучшает фиксацию внимания. Вода помогает снимать стресс, тревогу и депрессию.
Овёс
Овес богат витаминами группы B, а они помогают превратить углеводы в полезную энергию и снизить стресс. Другое преимущество овса – низкий гликемический индекс, ведь в нем содержится много клетчатки, которая способна обеспечить устойчивый заряд энергии вместо краткосрочного всплеска за счет того, что углеводы попадают в кровь постепенно. Старайтесь выбирать продукт с высоким содержанием грубых пищевых волокон, например, овсяные отруби.
Чечевица и фосоль
Чечевица и фасоль – отличный источник клетчатки, что означает медленное высвобождение глюкозы, а также витаминов группы B, железа, магния, калия, цинка, кальция и меди. Чечевица поставляет как углеводы, так и белки. В них есть качественный белок, а также множество витаминов и минералов
Орехи- кешью, миндаль, фундук, бразильский орех.
настоящие аккумуляторы энергии. Орехи хорошо насыщают, их удобно брать с собой для перекуса и добавлять в блюда для разнообразия рациона. Фундук снижает уровень «плохого» холестерина и содержит биотин — витамин, позволяющий организму вырабатывать энергию.
Но к сожалению с продуктов можно как и получить энергию, так и её потерять. Поэтому дам вам несколько энергосберегающих советов!
- Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара
- Высыпайтесь!
- Избегайте кофеина!
- Не ешьте тяжелой пищи в обед!
#энергия