А вы знали что обычное поднятие рук вверх каждый день хотя бы по несколько минут несет в себе массу полезного для нашего здоровья и фигуры?
Особенно полезно поднимать руки после плотного обеда или ужина или просто после принятия пищи. Данное упражнение еще называют ленивая гимнастика. Так что же такого полезного в обычном поднятии рук?
Польза от упражнения:
-улучшает пищеварение и запускает процессы очищения;
-выпрямляет позвоночник, улучшает его гибкость, снимает усталость;
-задействует практически все группы мышц-рук, корпуса и спины, тем самым укрепляя их и делая сильными. а тело подтянутым;
-улучшает кровоток и лимфоток, предотвращает оттеки;
-помогает внутренним органам не смещаться и ставит их на место.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, поднимите руки вверх, можно держать их параллельно друг-другу или сцепив в "замок", как вам удобно. Затем потянитесь за руками всем телом максимально вверх, чувствуя как все тело вытягивается в струнку. Сделайте вдох и опустите плечи вниз, а руки все время держите напряженными, вытянутыми, прямыми. Задержитесь в таком положении хотя бы на минуту, дышите спокойно и глубоко. Постепенно увеличивайте время в данной позе. Повторите три раза.
Важно- при выполнении упражнения следите за тем, чтобы шея не зажималась, для этого всегда следите, чтобы плечи были опущены вниз.
Если в начале вам тяжело держать руки наверху, то возьмите в руки палку. Во время нахождения в данной позе можно ходить по комнате или стоять на месте.
Если перед выполнением упражнения выпить стакан воды, а затем постоять в такой позе минут 5-7, то вода быстро попадет в кишечник и очистит его от токсинов и остатков пищи.
Я начинала стоять в такой позе по одной минуте-руки очень уставали. Теперь спокойно стою по 5-10 минут. В идеале конечно утром, в обед и вечером. Очень полезно так постоять при долгом сидении за компьютером и после плотного приема пищи.
Вот такое простое ленивое упражнение, а сколько в нем пользы.
