Всем привет! С вами Дана и канал «Девочки. Обо всем и ни о чем» и мы начинаем.
В прошлой статье я говорила, что начинаю свой первый челлендж, а именно - «Бегаю на протяжении 28 дней каждое утро».
Эта статья - подготовка к эксперименту.
- Цель: полная подготовка к началу эксперимента (27.09)
- Задачи:
- взвеситься
- измерить параметры тела
- начертить 28-дневную таблицу
- найти мотивационные цитаты
- подготовить одежду и обувь на завтра
- подготовить плейлист музыки
- выделить дополнительные аспекты эксперимента
Задача 1: взвеситься
Дата первого взвешивания - 26.09.21, вечер
Вес: 77,1
✅
Задача 2: измерить параметры тела
Дата - 26.09.21, вечер
Объем верха живота - 88 см
Объем низа живота - 99 см
Объем предплечья - 35 см
Объем одного бедра- 63 см
Объем бёдер - 103 см
Объем икры - 40 см
✅
Задача 3: начертить 28-дневную таблицу
✅
Задача 4: найти мотивационные цитаты
Вот нашла короткие, но емкие цитаты для вас, мои бегающие читатели
Сегодня усилия - завтра результат 🔥
Создай лучшую версию себя 💫
Брось себе вызов 💥
Создавай свой смысл жизни, а не ищи его 🆙
✅
Задача 5: подготовить одежду и обувь на завтра
У меня есть 2 варианта спортивных костюмов. Один легкий и подходит скорее для стадионов:
Другой более домашний и тёплый:
Завтра я решила бегать во дворе вокруг дома (живу в частном доме)
Кстати, советую выбрать хорошие и практичные кроссовки. Вот мои фавориты, они у меня и в солнце и в дождь:
Они тканевые, мягкие и удобные
✅
Задача 6: подготовить плейлист музыки
Раньше я редко бегала с музыкой, потому что в основном она была такая спокойная и размеренная. Это задавало не тот ритм тренировки.
Сейчас вкусы поменялись, но треки идут в перемешку и постоянно меняются быстрые песни с медленными.
Решив не заморачиваться, выбрала плейлист во ВКонтакте от BOOMа, который называется Хиты для бега.
✅
Задача 7: выделить дополнительные аспекты эксперимента
Дополнительные аспекты:
~правильное питание
~утренняя зарядка
~вечерняя медитация
✅