21.Укрепление тазобедренных суставов для предотвращения переломов в шейках бёдер

1.Встали прямо,ноги на ширине плеч,руки опущены вдоль тела.

2.Поднимаем прямые руки перед собой,потом вверх над головой(ладони смотрят друг на друга),теперь осторожно прогибаемся назад в пояснице.

3.После этого медленно наклоняемся вперед,стараясь достать пол кончиками пальцев,не сгибая коленки.

4.Теперь приседаем,складывая ладони рук вместе.

5.И выпрямляясь,возвращаемся в исходное положение.Повторяем 3-ёх компактное упражнение 5 раз для лучшего эффекта.