Очень часто мы заболеваем осенью, но это можно избежать, соблюдая рекомендации.
Профилактика ОРВИ и гриппа:
Питайтесь полноценно
Ограничьте количество сахара в рационе, отдав предпочтение сложным углеводам и не переедайте. Ешьте тыкву, виноград, яблоки, груши, грецкие орехи и бобовые - вкусно, полезно. Клетчатка в овощах поддержит пищеварение, а белки и жиры в бобовых и орехах обеспечат энергией.
Пейте больше воды и меньше алкоголя
Польза от алкоголя определяется умеренностью, поэтому очень легко выпить больше и получить больше вреда для организма. Осенью организм ослаблен больше, поэтому лучше отдать предпочтение воде, чаю или свежевыжатому соку.
Не забывайте о движении
Спорт по-прежнему важное и полезное дело. Можно заниматься дома йогой, гимнастикой и т.д. Все зависит от вашего уровня и желания. Также отличным вариантом будут пешие длинные прогулки.
Смените уход за лицом и волосами
В условиях изменчивой температуры и влажности кожа и волосы требуют особого отношения. Бережный пилинг, увлажнение и защита от воздействия окружающей среды. Также есть специальная мазь для носа для профилактики ОРВИ.
Следите за гигиеной
Чаще мойте руки с мылом, это отличный способ не подхватить вирус.
Сохраняйте здоровую психику
Почти у каждого из нас есть завалы на работе, которые могут травмировать психику. Здесь нам нужно сохранить или вернуть здоровую психику, для этого нужно научиться отдыхать.
#здоровье #здоровье и красота #здоровье и фитнес