Полтора года назад я пережила паническую атаку. 😱
Помню жаркое и душное утро августа, я проснулась и села за комп. Работы было много, а еще и в рабочем чате накалялась нервная атмосфера. Мозг закипал, я ощутила легкое головокружение и тахикардию, и решила прогуляться до аптеки за успокоительным.
Ровно на полпути тревожные симптомы стали резко нарастать, затруднялось дыхание и появился какой то странный гул в голове. Практически на ощупь добралась до аптеки, говорю: шум, тахикардия, головокружение, дайте что-нибудь!
Аптекарь предлагает, кажется, нитроглицерин, спрашивая: «А какое у вас давление? При высоком нельзя».
- Не знаю, померьте!
- А у нас нечем. Есть только тонометры на продажу.🌡
- Дайте хотя бы валидол! Или любое успокоительное.💊
- А давление у вас какое? Вы же не знаете! А вдруг упадет?
⠀
Я чувствую, что сейчас сама упаду, прошу вызвать скорую. 🚑
Скорая приехала довольно быстро, но за эти несколько минут я успела разрыдаться и мысленно начала прощаться с близкими - так страшно и беспомощно мне не было никогда.
⠀
Уже в машине медики стали со мной говорить, успокаивать, измерять давление и пульс, я начала их слышать и успокаиваться.
Потом капельница в машине и в больнице. Через часа полтора я вызвала такси и уехала домой. Полегчало, отпустило, на следущее утро даже казалось, что этот кошмар был не со мной. Но страх одиночества и беспомощности оставался еще некоторое время.
⠀
Я начала интересоваться темой панических атак, мое предположение что у меня была именно она, подтвердил и мой терапевт.
Хочу поделиться некоторыми советами:
1. При обнаружении тревожных симптомов ПА, прекратите ту деятельность, которая может их усугубить.
В моем случае надо было закрыть комп, выйти из нервирующего чата, и не в коем случае не выходить в жару и пекло, а лечь с мокрым полотенцем на голове, включить легкую музыку и пить воду.
2.Не пытайтесь справиться в одиночку, просите о помощи родных, друзей, соседей, вызывайте скорую. Важно, чтобы кто то был рядом с вами.
3. Дышите, дышите глубже! Выдох должен быть длиннее вдоха.
Надеюсь информация была вам полезной. Искренне желаю Вам здоровья!