Если у вас есть проблемы со сном, обязательно прочтите статью.
У большинства людей в возрасте после 50 лет начинаются проблемы со сном. Держите список рекомендаций для улучшения сна.
Никогда не ешьте перед сном. Это плохо скажется не только на вашем весе, но и сне. Рекомендуется есть не меньше чем за три часа до отхода ко сну. Из-за того, что все процессы организма будут направлены на переваривание вашего позднего ужина, ваш мозг не сможет отдохнуть.
Ложиться в хорошем настроении. Нужно подойти ко сну без нервозности, которая может привести к проблемам с засыпанием. Я понимаю, что это не так просто, особенно перед важным мероприятием. Лично я успокаиваюсь за счет медитаций для сна. Просто напишите в интернете "медитация перед сном" и вы уснёте, как младенец.
Смартфоны и гаджеты. Гормон, который отвечает за наш сон - это мелатонин, он сообщает нашему телу о наступлении ночи. Пока вы смотрите в свой смартфон, который свети вам в лицо, мелатонин не вырабатывается. Свет от вашего телефона обманывает мозг, убеждая, что время дневное. Поэтому за два часа до сна даже не берите телефон в руки.
Расслабляющая ванна. Вода смывает негатив и отрицательную энергетику, которая скопилась за день. Также ванна с температурой воды 40-42 градуса положительно влияет на нервную систему. Можете добавить в ванну морскую соль или эфирные масла(лавандовое, масло валерианы).