На пути к идеальной фигуре нужно понимать что это игра в долгую и все диеты помогут вам сбросить вес,но потом он вернётся.Худеть можно вкусно и вот вам рецепт пиццы (с большим количеством белка)
- БЖУ на 100грамм
112 ккал
Б10,4
Ж4,02
У8,32
Для основы🥧 :
🍶Творог обезжиренный -540 грамм
🥚Яйцо -106 грамм ( 2 средних яйца)
🥛Молоко 2,5 % -106 мл
🥄 Мука ржаная -130 грамм
🧂Соль и специи по вкусу
Все смешать в блендере до однородности ,противень застелить пергаментом, смазать растительным маслом и выложить тесто .Распределить мокрыми руками ,по всей площади сделать дырочки вилкой .
Запечь в духовке при 180° 15-20 минут
Соус 🥣
🥫Перетертые томаты -105 грамм
🍶Йогурт без добавок -105 грамм
🧂Соль и специи по вкусу
Все смешать и смазать основу
Для начинки 🥗
🍴Шампиньоны жареные -153 грамм
🍅 Томаты -155 грамм
🥓Ветчина -256 грамм
🧀 Твердый сыр -86 грамм
Нарезать все соломкой и выложить на основу ,посыпать сыром и отправить в духовку еще на 15-20 минут при 200°
Приятного аппетита 🍕