😶 Эмоциональное истощение: как понять, что вы рискуете выгореть на работе
Мы часто путаем прокрастинацию с ленью, а лень с апатией, которая в свою очередь является одним из признаков выгорания. И это уже повод для беспокойства. Agile-коуч Сбера Евгения Воробьёва — о том, как понять, ленитесь вы, прокрастинируете или пора обратиться к специалисту.
🦥 Лень. У человека достаточный уровень энергии, сил и возможностей для выполнения задачи, но он уклоняется от работы, заниматься которой, по его мнению, скучно и неинтересно.
⏳ Прокрастинация. Склонность человека переносить свои дела на потом. Многие считают, что прокрастинация — это и есть лень. Но когда человек ленится, то он, как правило, вообще не ставит перед собой никаких целей.
😤 Выгорание. Ответная реакция на продолжительный стресс на работе или в отношениях. Оно проявляется в физическом или эмоциональном истощении.
Чаще других от синдрома профессионального выгорания страдают те, кто работает с людьми: учителя, социальные работники, психологи, менеджеры, врачи, журналисты, бизнесмены и политики. Итак, что происходит при выгорании.
▪️ Снижение самооценки. «Сгоревшие» сотрудники чувствуют беспомощность и апатию. Со временем это может перейти в агрессию и отчаяние.
▪️ Ощущение одиночества. Люди, страдающие от эмоционального сгорания, не в состоянии установить нормальный контакт с коллегами или близкими. Они начинают относиться к окружающим как к объектам.
▪️ Эмоциональное истощение. Усталость, апатия и депрессия, сопровождающие эмоциональное выгорание, приводят к серьёзным физическим недомоганиям — гастриту, мигрени, повышенному артериальному давлению, синдрому хронической усталости и т.д.
❗ Такое состояние не берётся из ниоткуда и, к сожалению, само по себе не проходит. Несколько простых, но действенных советов по профилактике выгорания — в следующем материале.