Выполняя рутинные домашние дела в декрете (да и не только) очень легко впасть в уныние от нескончаемой бытовухи, ощущать потерянность и постоянную усталость. Если запустить эти состояния, то это будет чревато сильным эмоциональным истощением и большой нагрузкой на нервную систему, а это крайне опасно. Очень важно уметь замедлиться в определенный момент, глубоко выдохнуть и напомнить себе несколько простых, но важных истин:
Ø «Я сильнее, чем я думаю». Все мы порой недооцениваем свои способности. Иногда кажется, что уже всё, сил просто нет, я не справляюсь, больше не могу…а потом снова и снова находишь в себе новые силы, и можешь, и справляешься. Казалось бы, выхода просто нет, кроме тебя этого никто не сделает, но важнее другое: даже когда кажется, что что-то сделать невозможно, ты всё равно берёшь себя в руки и справляешься с трудностями, пусть не всегда, как хочется, но ты пересиливаешь себя и делаешь это! А это значит, что в тебе кроется такая сила, о которой ты даже не подозреваешь и не замечаешь её, пока критически оцениваешь каждый свой поступок. Ты гораздо сильнее, чем думаешь.
Ø «Всё пройдёт, и это тоже». Как бы ни было тяжело в моменте, какие бы эмоции мы не проживали сейчас – всё это пройдёт. Спустя время мы будем уже издалека вспоминать эти моменты, возможно даже с чувством ностальгии и лёгкой грусти, будем скучать по этим временам. Ищите плюсы в любой, даже самой сложной ситуации, или хотя бы вспоминайте мудрую фразу с Соломонова кольца: «Всё проходит».
Ø «Я лучшая мама для своего ребёнка». Многие мамы изо дня в день словно участвуют в марафоне: «Стать лучшей мамой и успеть всё». Но это большая ошибка, потому что успеть всё, да еще и с маленьким ребенком просто нереально, а если и получится, то стоит это того? Нужно ли вам так мучить себя ради завышенных ожиданий (причем часто они еще и навязаны обществом)? Идеальных мам не существует. Но для своего ребёнка вы, бесспорно, лучшая. Просто потому, что вы его мама, любите и ухаживаете за ним, а всё, что вы делаете – делаете с душой.
Ø «Я спокойна и уравновешенна. Я отношусь ко всему с пониманием и принятием». Когда вы не можете изменить ситуацию, то нужно изменить отношение к ней. Я знаю, как напрягают вечный беспорядок дома, укладывания спать по часу и швыряния тарелки с едой на пол. Но с этим ничего не поделаешь, а, значит, бессмысленно тратить на всё это свои нервы и переживания. Лучший выход – смириться и отпустить ситуацию, и ваша нервная система скажет вам «спасибо».
Ø «Я взрослая, а он – маленький». Порой взрослые выплескивают своё раздражение на детей, но если подумать, они ни в чём не виноваты. Всё, что делает ребёнок, имеет своей целью понять то, как устроен мир (пусть даже для этого нужно порвать туалетную бумагу, раскидать свои вещи или достать все кастрюли сотый раз на дню). А нас скорее раздражает не сам ребёнок и его поведение, а нарушение порядка в доме, усталость и несовпадение наших с ним картин окружающего мира. Если представить мир таким, каким его видит ребёнок, то его действия больше не покажутся такими уж нелогичными. И уж точно у малыша нет цели выбесить своих родителей и сделать что-то им назло, это уже наша собственная проекция на его поступки.
Надеюсь, что мои советы были вам полезны. Подписывайтесь на канал и ставьте лайки! Буду рада обратной связи.
#материнство #психология #декрет #дети #психологическое здоровье