Известный способ, который позволяет снижать вес не ограничивая себя в разнообразии продуктов питания - система "5 ложек".
Это принцип питания, при котором можно есть все, но в ограниченном количестве. Количество для простоты измеряется самым доступным для любого человека образом - столовыми ложками.
В классическом виде нет никаких ограничений в рационе, можно есть не только диетические блюда, но и самые обычные. Похудение происходит за счет того, что снижается объем съеденной еды, уменьшается потребность в больших порциях. Те, кто хочет получить более быстрых результатов, отказываются от вредных продуктов на первоначальном этапе.
Правила такой методики похудения очень просты:
- 1 прием пищи не должен превышать объема пяти столовых ложек;
- между приемами пищи должно проходить около трех часов.
В некоторых вариациях запрещено пить во время еды и после нее.
Теперь пара советов о том, как максимально легко перейти на такое питание и не срываться в первое время
Самое главное - понимание того, что весь дискомфорт и чувство голода будут только в первые дни. От одной до двух недель потребуется для того, чтобы привыкнуть есть такими порциями. После этого вы привыкните есть по 5 ложек и наедаться такой порцией.
В первые пару недель выбирайте сытную еду, которая не будет провоцировать усиление аппетита. Откажитесь от колбасных изделий, фастфуда, сладостей и мучной продукции. Лучше круп и мяса (рыбы/птицы) сложно что-то придумать. После того, как вы привыкните есть небольшими порциями, можно возвращать в рацион даже вредные продукты.
Так же можно перед едой "обманывать" желудок.
Для этого в первые 7-10 дней можно немного помочь себе и перед приемом пищи пить теплый чай. Можно пить и другие теплые напитки, но желательно - обычный черный или зеленый чай без сахара или травяные чаи. В чай можно добавить немного корицы, имбиря и других специй, которые притупляют аппетит.
Несмотря на то, что при питании по системе "5 ложек" разрешены даже торты, майонез и картошка фри, старайтесь есть подобное в исключительных случаях. Тогда эффект не заставит себя ждать и такое питание будет похоже не строгую диету, а особое питание, на котором можно все и при этом человек не толстеет.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!