У всех есть свои лимиты и ресурсы, которые могут спустя время просто закончиться. Это и может привести к эмоциональному выгоранию.
Мы подготовили для вас несколько советов "Как справиться с выгоранием и не допустить его":
◯ Понять для себя и объяснить окружающим, что значение на глюкометре - это всего лишь информация, с которой можно (нужно) работать. Она не определяет вас как личность, из-за нее не нужно расстраиваться или же ждать осуждения со стороны. ✏
◯ Ставьте перед собой достижимые цели. Чтобы достичь чего-то большого и глобального, нужно делать много маленьких шажочков. Эти самые шажочки вы и должны для себя расписать. Например, основная цель - "улучшить ГГ", маленькие ежедневные: "делать замеры чаще", "начать считать еду", "пообщаться с другими людьми со схожей проблемой" и тд.
◯ Окружение и поддержка - это то, что нам необходимо на постоянной основе. Расскажите друзьям об СД, поделитесь с ними страхами, откройтесь своим родителям. Только так они поймут, что у вас на душе и как можно вас поддержать.
В окружение можно включить еще и своего врача. Не бойтесь обращаться за помощью к ним, ищите того эндокринолога, который будет вас вести и помогать вам достигать нужных результатов на глюкометре.
◯ Дайте себе время. Никто не может сразу научиться контролировать диабет идеально, все совершают ошибки. Вы научитесь контролировать сахара, понимать свои коэффициенты. Диабет-рутина со временем станет вам понятна и привычна.
◯ Если вам все еще трудно и вы не можете смириться или выкарабкаться из ямы, не бойтесь, обратитесь к психологу. Специалисты помогут вам разобраться как в себе, так и в ситуации. Важно помнить, что не всегда получается с первого раза найти психолога, подходящего именно вам.
