- Когда вы чувствуете жажду или обезвоживание, нет ничего лучше стакана воды!
В конце концов, ваше тело на 60 процентов состоит из воды, и вы постоянно теряете воду с потом и мочеиспусканием. Помимо того, что вода необходима для нашего выживания, есть также много преимуществ для здоровья, которыми вы можете наслаждаться, выпивая достаточное количество в течение дня.
В этой статье я расскажу о 5 преимуществах питьевой воды для здоровья.
1. Поддерживает нормальную работу кишечника.
- Если вы страдаете запором, возможно вы пьёте недостаточно воды. Вода поддерживает движение желудочно-кишечного тракта и предотвращает запоры. Если ваше тело не получает достаточно воды, ваша толстая кишка будет вытягивать воду из стула для поддержания гидратации, что приводит к проблемам с запорами. Лучшая вариант для борьбы с запором - это употребление большого количества воды и клетчатки, которые будут работать в унисон, чтобы ваш кишечник функционировал должным образом.
2. Уравновешивает ваши телесные жидкости.
- Ещё одно из преимуществ питьевой воды для здоровья заключается в том, что она уравновешивает жидкости в организме, которые помогают пищеварению, транспортировке питательных веществ, кровообращению, абсорбции и поддержанию температуры тела. Если у вас мало жидкости, вы почувствуете жажду, поэтому постарайтесь сразу же выпить воду. Старайтесь избегать алкоголя, когда у вас мало жидкости, потому что он не только мешает мозгу и почкам, но также вызывает избыточное выделение жидкости, что может привести к обезвоживанию.
3. Помогает контролировать калории.
- Если вы когда-либо сидели на диете, то вы вероятно слышали, что употребление большего количества воды может снизить массу тела за счёт увеличения метаболизма и снижения аппетита. Хотя вода не творит ничего особенного для похудания, она определенно может быть эффективной заменой высококалорийным напиткам, таким как газировка. Кроме того, если вы выпьете немного воды за 30 минут до еды, вы почувствуете сытость и с меньшей вероятностью будете переедать. Лучше всего пить холодную воду, потому что ваше тело будет использовать дополнительные калории, чтобы нагреть воду до температуры тела.
4. Наполняет мышцы энергией.
- Употребление значительного количества воды заряжает мышцы энергией, помогая клеткам поддерживать баланс жидкости и электролитов. Если вы планируете тренировку, вам следует выпить около 0,5 литров воды примерно за 2 часа до тренировки. Во время тренировки вам также следует регулярно пить воду, чтобы восполнить потерю жидкости из-за потоотделения. Если вы не будете пить воду, скорее всего, пострадает ваша физическая работоспособность.
5. Сохраняет кожу здоровой.
- Когда дело доходит до пользы для здоровья от питьевой воды, она может быть полезна для вашей кожи! Это связано с тем, что ваша кожа содержит значительное количество воды и препятствует её лишней потере. Хотя употребление воды в больших количествах не стирает морщины или тонкие линии, обезвоживание делает вашу кожу более сухой и морщинистой. Вы также можете использовать увлажняющий крем в качестве физического барьера, чтобы сохранить влагу в коже.
- Теперь, когда вы знаете о фантастической пользе питьевой воды для здоровья, налейте себе стакан освежающей воды и ведите здоровый образ жизни!