Ты работаешь 6/1 по 12 часов, дома стирка, уборка, готовка, нервотрепка. Начальник лезет везде, в школе у старшего скоро собрание, в саду у младшей утренник через пару дней, а ещё не выучено стихотворение. Ты крутишься, как белка в колесе, пытаясь успеть все. А накануне утренника попадаешь в больницу по скорой. И это может быть с каждым.
Вы замечали, что когда наш внутренний ресурс на исходе, начинается плохое самочувствие. Ну вот это, когда кашлянул и коленка вылетела. Или постоянная головная боль. Может быть ни с того, ни с сего горло заболело. Было ведь, правда?
Ресурсы организма ограничены. И когда они заканчиваются, он даёт нам об этом знать. Это может быть просто сильная усталость, либо боль, либо что-то более серьёзное. В зависимости от того, первый ли это звоночек или десятый...
Когда первый раз начинает болеть голова, мы обычно отмахиваемся, пьём таблетку и бежим работать. Когда беспокоит что-то посерьёзнее, опять пьём таблетку и делаем вид, что ничего не происходит, все хорошо. Даже к врачу не идём, потому что нам некогда!
Организм уже работает на износ. И, видя, что мы о нем не заботимся и не слышим, он начинает давать сбои (болеть). Ведь только в таком случае нам вынужденно придётся дать ему то, что он требует - отдых.
Что ж делать, чтобы нам было комфортно и не приходилось садиться дома на больничном?
- В первую очередь, конечно, это сон. Нужно спать хотя бы 8 часов в сутки. Если у вас подъем в 6 утра, старайтесь ложиться не позднее 22.00 Проветривайте комнату на ночь, чтоб был свежий воздух. Поставьте увлажнитель для более лёгкого дыхания. Купите хотя бы просто постельное белье, которое вам нравится и на котором приятно спать.
- Второе. Давайте себе маленькие передышки в течение дня. Хотя бы просто посидите пару минут спокойно, закрыв глаза. Вовремя уходите на обед. Если хотите в туалет, не терпите. Знаю, это банальные вещи, но когда не закрываешь глаза на свои желания, жить легче.
- И пусть будет ещё один пункт. Балуйте себя. Даже если это мелочь. Сделайте то, что вы очень любите, но давно не делали. Например, выпейте в одиночестве горячий кофе; или скушайте шоколадку. Или погуляйте хотя бы 20 минут с музыкой. Что угодно, понимаете?
Я работаю 6/1 по 11 часов уже больше года. Самое сложное для меня - ранние подъёмы. Однако, когда я в 7 утра иду на работу, у меня отличное настроение. Мне нравится пустой город и музыка, которая у меня в ушах. У меня вот такая прогулка. На работе если я хочу чего-то, я иду и делаю, а не терплю. Люди никогда не кончатся, а я у себя одна. Часто разговариваю со своими пациентами на совершенно отвлеченные темы, мне это тоже поднимает настроение. Попить всем коллективом чаю - отличный способ сбросить напряжение. И на следующий день опять хорошее настроение. Кстати, я работаю в том числе и на заборе мазков на коронавирус, регулярно есть положительные, но я не болела даже бессимптомно. Считаю, что это заслуга отдыха.
И способами из теста выше я активно пользуюсь. Рекомендую это делать и вам.
С любовью.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк, если понравилось.