Дыхательная гимнастика или бодифлекс была разработана американской спортсменкой. Комплекс состоит из дыхательных упражнений и упражнений на растяжку. Такая гимнастика способствует обогащению крови кислородом и тренирует пресс. Также при помощи бодифлекс можно похудеть, сбросить лишние килограммы, улучшить обменные процессы в организме. Энергии при такой гимнастике затрачивается много, а вот усталости ощущается гораздо меньше, чем после других упражнений.
Несомненным достоинством этой программы является то, что заниматься такими упражнениями можно дома, на рабочем месте, где угодно.
Чтобы начать заниматься по этой программе, необходимо освоить технику диафрагменного дыхания. Это глубокое дыхание, при котором вы делаете вдох и выдох, а грудная клетка остается неподвижной. Благодаря такому дыханию увеличивается объем легких, увеличивается содержание кислорода в крови, улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Программа бодифлекс состоит из пяти этапов и 12 упражнений. Автор рекомендует проводить занятие утром до завтрака, предварительно выпив стакан воды или сока, а можно и зеленый чай. Если вы желаете похудеть при помощи программы бодифлекс, то заниматься следует регулярно. Комплекс не займет много времени – всего 15 минут в день. Однако главным достоинством программы является не сбрасывание лишних килограммов, а подтягивание мышц и оздоровление всего организма.
Программа бодифлекс подойдет многим, лишь небольшой список ограничений имеет этот комплекс. Бодифлексом нельзя заниматься беременным женщинам, даже на маленьких сроках и во время обострения каких-либо хронических заболеваний. А также комплекс запрещен тем, кто недавно перенес операцию. Для всех остальных этот комплекс не только разрешен, но и рекомендуем.
Есть также некоторые факторы, которые могут помешать заниматься в полную силу программой бодифлекс. Сюда можно отнести препараты, например, некоторые депрессанты, оральные контрацептивы, гормональные препараты. В остальном же бодифлекс не имеет противопоказаний и ограничений, поэтому можно ознакомляться с данной программой, и начинать путь к красоте и здоровью.