Есть некоторое количество целей занятия фитнесом. От выбора цели зависит ваш выбор программы занятий.
- Похудение, подтянутая, прекрасная фигура.
- Закрепление самочувствия, оздоровление сердечно-сосудистой системы, суставов, совершенствование выносливости организма.
- Закрепление и наращивание мышечной массы.
Есть 2 ведущих облика физиологической работы — аэробные и анаэробные нагрузки.
- Аэробная нагрузка — это не только именно аэробика, но и бег, езда на велике, купание, то есть те облики физиологической энергичности, когда организм использует воздух для освобождения энергии, углеводы и жиры сгорают, тем самым обеспечивая энергией работающие мускулы.
- Анаэробная нагрузка — это поднятие тяжестей, нацеленная на наращивание размера и силы мускул.
