Я знаю, как сложно отказаться от сладкого и сахара. Это вкусно, но есть одно большое НО. Сахар в большом количестве уничтожает наш организм. Я сама сладкоежка и люблю сладкое, но в последнее время отказываюсь от сладкого, потому что он ужасно влияет на организм.
Почему хочется сладкое?
- Сахар действует на мозг как самый настоящий наркотик. Химическое соединение вызывает изменения в выработке опиоидных пептидов, как и тяжелые наркотики.
- 95% людей на западе используют первый источник энергии - углеводы, из-за чего после снижения или исключения сахара чувствуется постоянный голод.
А вы знали, что: декстроза, мальтоза, галактоза, мальтодекстрин и прочее - это тоже сахар, только с другим названием. Поэтому когда читаете состав продукта, обращайте на это внимание.
Что плохого в сахаре
Мы не будем говорить про диабет или ожирение, это и так все знают. Поговорим больше о том, что мало кому известно.
- Снижение иммунитета.
- Потеря энергии
- Развитие таких болезней как: диабет 2-го типа, болезнь Альцгеймера, хроническая почечная недостаточность
- Уменьшение количества витамина B, что приводит к депрессии, слабости
- Риск возникновения молочницы.
Интересно:
Шведские ученые доказали, что женщины, которые регулярно употребляют сладкое 3 раза в неделю, имеют на 33% больше шансов заболеть раком матки.
Американские и немецкие ученые выяснили, что люди, которые употребляют много сахара, сокращают свою жизнь в среднем на 15 лет, так как сахар провоцирует развитие атеросклероза
Какой сахар полезнее
Да, вы не ослышались, сахар может быть полезным. Но тут все равно нужно соблюдать сколько вы потребляете.
Есть искусственный сахар - то есть тот, что содержится в сладком, мучном и конечно же сам рафинированный белый сахар. (он не полезный)
Есть природный - он содержится в овощах, фруктах, молоке и т.д:
Мальтоза в 3 раза лучше усваивается организмом, чем искусственный сахар. Он богат микроэлементами и витаминами.
Лактоза служит хорошей питательной средой для полезных микроорганизмов, которые борятся с бациллами.
Фруктоза отлично подходит диабетикам, потому что она не влияет на выработку инсулина. А еще она понижает развитие кариеса у взрослых и детей.
Итоги:
- Искусственный сахар вреден
- Природный сахар полезен в умеренных количествах
Научная статья: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-sahara-na-organizm-cheloveka/viewer
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и комментируйте что вы думаете насчет сахара!
Другие полезные статьи:
Как иметь красивую и гладкую кожу осенью и зимой
12 главных витаминов для здоровья. Часть 1
5 правил, чтобы дожить до 120 лет
#здоровье #здоровье и красота #здоровье женщины