Часть 2
Привет, ⠀
Волшебная аудитория! 💫⠀
⠀
Продолжаем тему эмоционального выгорания💡.⠀
Мы уже кратко описали, как оно может проявляться.⠀
Сегодня, предлагаем поговорить о степени выраженности или стадий эмоционального выгорания📈.⠀
⠀
Симптомы ЭВ можно разделить на 3 больших блока:⠀
🆘Физиологические: ⠀
• нарушение сна ⠀
• частые, продолжительные незначительные недуги⠀
• повышенная восприимчивость к инфекционным заболеваниям⠀
• утомляемость - усталость и истощение в течении целого дня, ускорение нарушений психического и соматического здоровья⠀
• психосоматика. ⠀
⠀
🆘 Психологические:⠀
• изменения в чувствах: постоянное чувство неудачи, вины и самообвинения, гнева, обиды и горечи, повышенная раздражительность, проявляемая на работе и дома, ощущение как будто к нему придираются, чувство обескураженности и равнодушия, бессилие, снятие стресса, не творческая деятельность⠀
• изменения в мышлении: все более упорные мысли о том, чтобы оставить работу, неспособность концентрировать внимание, негибкое мышление, сопротивляющееся изменениям, усиление подозрительности и недоверчивости, циничное, порицающее, негуманное отношение к окружающим, менталитет жертвы.⠀
⠀
🆘 Поведенческие:⠀
• сопротивление выхода на работу⠀
• откладывание встреч с людьми⠀
• учащение опозданий ⠀
• утрачиваются творческие подходы к решению проблем, (работает усерднее и дольше, а достижения становятся меньше)⠀
• уединение и избегание коллег⠀
• увеличение потребления, меняющих настроение, психоактивных веществ ⠀
(включая кофеин и никотин, алкоголь)⠀
• потеря способности удовлетворять свои потребности в развлечениях и восстановлении здоровья. ⠀
⠀
Стадии (Фазы): ⠀
1. Напряжения (1-2 симптома)⠀
2. Сопротивления (2 симптома из 2-х блоков)⠀
3. Истощения – истинное выгорание (3 и более симптомов из 3 блоков)⠀
⠀
Если вы выявили у себя более 2-3 симптомов эмоционального выгорания, самое время задуматься о практиках самокоррекции, а лучше, конечно же, без длительных промедлений обратиться к специалисту.⠀
⠀
Подробнее поговорим об этом в следующем посте.⠀
⠀
Берегите себя и своих близких.⠀
⠀
С заботой💜, пространство PsyCoach7🧬