Все хотели бы жить дольше – это факт. Женщины каким-то образом уже генетически запрограммированы жить дольше мужчин. В этом участвуют эволюционные факторы, а также количество вырабатываемых гормонов и их тип (эстрогены считаются гормонами молодости).
Похоже, что долголетие достижимо для всех и остается в пределах ваших возможностей. Однако, к сожалению, это требует терпения и большой мотивации. Но некоторые добились успеха!
1. Физические усилия
Ученые неоднократно доказывали, что физические упражнения оказывают благотворное влияние на весь организм человека. Этот факт, похоже, подтверждает известный на весь Интернет господин Антоний Гучиньский, чьи фильмы, пропагандирующие здоровый образ жизни, снял его внук. Их очень легко найти в Интернете, к чему мы вас и призываем.
Г-н Антоний предлагает ежедневные упражнения, включающие движения глазами, круговые движения головой, махи руками, приседания, отжимания и повороты туловища. Вы можете использовать практически все мыслимые вещи в доме и окружающую вас природу – так же, как это делает господин Антоний. Все эти упражнения он делает на свежем воздухе, вдали от дома, и в возрасте 92 лет это ему все еще под силу!
2. Криотерапия
Известный врачам и исследователям метод поддержания здорового внешнего вида и остановки процесса старения также включает в себя поддержание тела при очень низких температурах. Мистер Антоний также рекомендует этот метод. Температура в его доме составляет около 13-15 градусов по Цельсию.
3. Адекватное питание
В вашем рационе не должно быть недостатка в омега-3 жирных кислотах, витаминах, микро- и макроэлементах. Вы должны ограничить продукты с высокой степенью обработки. Вместо этого г-н Антоний рекомендует употреблять рыбу, фрукты и овощи. Также следует употреблять "натуральные" средства, такие как чеснок или лук, которые помогают бороться с бактериями в организме.
4. Прекращение приема стимуляторов
Несомненным способом сохранения долголетия является также отказ от всех стимуляторов: алкоголь или никотин. Они также влияют на уровень гормонов в крови, которые помогают поддерживать и сохранять молодость и моложавый внешний вид.
5. Упражнение для мозга
Важно поддерживать здоровое тело и здоровый дух. Для этого необходимо постоянно тренировать свой мозг: чтение книг, разгадывание кроссвордов, игра в шахматы и стратегические игры – все это тренирует этот орган и в конечном итоге сохраняет ясный ум до последних дней вашей жизни.