Есть что-то непреодолимо привлекательное в диетах, даже если они игнорируют голос разума. И часто наибольший интерес вызывают не сбалансированные системы питания, созданные профессионалами диетологами, которые также честно говорят об обязательном изменении образа жизни и физических упражнениях.
Вместо этого многие обращаются к странным рекомендациям, какое-то время охотно им следуют и сообщают в соцсетях, насколько хорошо они себя чувствуют, действительно теряют ненужные килограммы, но потом ломаются и возвращаются в прежний вес.
Что дальше? Один мучается, обвиняя себя в слабом характере, другой махает на всё рукой, а третий садится на следующую диету.
А неутомимые авторы продолжают изобретать и предлагать все новые и новые диеты.
Основой обычно служит традиционное меню других эпох или народов, опыт знаменитостей, недавно открытые чудодейственные продукты или определенные принципы.
Обычно незначительное недоедание не сразу отражается на самочувствии, внешнем виде и поведении человека. Но есть предел, за которым могут начаться проблемы, и пристрастие к крайностям в еде приближает их.
Тем, кто хочет попробовать новые диеты, следует научиться понимать, какие из них могут быть неэффективными и даже вредными.
1. Односторонние диеты.
Эти диеты предназначены для употребления только одного вида пищи или определенных групп продуктов, исключая другие. Это, например, грейпфрутовая диета, яблочная диета, диета из капустных супов, обезжиренная диета, строгая веганская диета. Придерживаясь их, рано или поздно организм начинает страдать нехваткой определенных питательных веществ.
Поначалу вес снижается. Но как долго вы можете есть одно и то же при каждом приеме пищи, каждый день? Человек начинает тосковать по запрещенным продуктам, и однажды возвращается к своему старому, хотя и не очень здоровому меню.
Многие диетологи убеждены, что диеты, в которых категорически запрещены некоторые продукты, обычно заканчиваются неудачей.
2. Чистка организма
Чтобы избавить организм от загрязнений, люди практикуют различные соколечения, фруктовые и овощные диеты, иногда надолго решают ничего не есть, а пить только воду или различные овощные отвары, масла. Это вызывает дополнительный стресс в организме с резкими изменениями, за которыми часто следует возвращение к прежним привычкам.
Если вы плохо себя чувствуете и задумываетесь о чистке организма, то вам следует сформулировать свои жалобы и обратиться к врачу вместо насилия над телом, используя экстремальную "чистку".
Такая диета может вызвать ненужное раздражение органов, отвечающих за естественное очищение организма.
3. Чудодейственные диеты
Люди, которые хотят похудеть без особых усилий, ищут добавки или народные средства, которые помогут решить эту проблему. А чтобы им не приходилось делать что-либо еще для их собственного блага, они готовы потратить на них много денег.
В таких диетах людям обещают различные механизмы действия: ускорение метаболизма, снижение аппетита, и даже поглощение и удаление жира.
Время от времени в виде чудодейственного лекарства появляются различные продукты, такие как яблочный уксус, зеленый чай, вода с лимоном, кокосовая вода, вода с фруктозой и т.д.
4. Голодание и низкокалорийные диеты
Добровольный пост известен человечеству давно и практикуется по религиозным причинам. Иногда кратковременное голодание под наблюдением врача также используется для лечения некоторых заболеваний.
Но бывает, что человек, который устал от лишнего веса, решает: я ничего не буду есть, пока не достигну намеченного похудения. Однако, если вы не потребляете хотя бы 1000 килокалорий в день, организм решает, что время голодания наступило, и соответственно корректируется, начинает тратить меньше энергии, метаболизм замедляется.
Вначале вес снижается, но не только за счет жира, но также за счет воды и мышц. Однако когда вы прекращаете диету, остается только жир.
5. Диеты, обещающие слишком много
Почти каждый день, даже если вы посмотрите в Интернете, вы можете найти рекламу диет, которые помогут сбросить много килограмм за короткое время и часто без особых усилий. Такие рекламы обещают, что все, что вам нужно сделать, это отказаться от двух, трех или пяти продуктов и все произойдет само собой.
Однако стоит разумно смотреть на вещи. Если диета обещает результаты, которые кажутся слишком красивыми, чтобы быть надежными, то, скорее всего, она тоже ненадежна.
Найдите свой путь
Не существует единого универсального метода, который поможет похудеть каждому, кто этого хочет. У каждого свои особенности, свои условия жизни и работы, которые необходимо учитывать.
Диетологи говорят: прекратите «сидеть на диете», но постарайтесь составить реалистичный план питания, основанный на разнообразии и умеренности, потому что это единственный способ, которому вы сможете следовать в долгосрочной перспективе.
Рекомендуется честно посмотреть на себя, чтобы выявить слабые стороны, такие как склонность быстро съедать большие порции или перекусывать несколько раз в день, есть слишком много сладкого, есть при стрессе и т. д.
Анализируя обстоятельства, пищевые привычки и изменения веса, вы можете постепенно понять, что вызывает его увеличение, и искать способы это остановить.
Нам часто говорят, что нужно быть оптимистами, верить, что все получится, и тогда похудеть будет легко и весело.
Конечно, нужно верить в себя. Но чрезмерный оптимизм неуместен, потому что он порождает неадекватные ожидания и приводит к раннему разочарованию. Наибольшего успеха достигают те, кто реалистичен и осознает ситуацию: да, мне будет нелегко, мне придется изменить привычки, которые потребуют некоторого принуждения, и мне придется от чего-то отказаться.
Такие люди составляют конкретный план действий и заранее продумывают, какие проблемы, какие соблазны могут возникнуть и как им противостоять.
#здоровье #красота #полезные советы #похудение и правильное питание #здоровый образ жизни
