Привет. Тут я расскажу про 7 шагов, которые поставят тебя на путь к идеально жизни.
1)Сон.
Сон-это самый важный этап. Ведь если вы будете не досыпать, то у вас будет мало сил. Если вы будете спать больше нужного, то будете чувствовать себя очень вяло. Поэтому нужно спать в меру(7-8 часов сна). И обязательно должен быть режим. Не получится высыпаться если вы будете ложится всегда как попало. Хороший сон=хорошее самочувствие и силы.
2)Питание.
Правильно кушать тоже нужно уметь.
Вы должны соблюдать нужное количество калорий. Не есть много жирного и сладкого. Нужно углеводы и белки(овощи, фрукты, мясо на пару и т.д.). Правильное питание это не только есть здоровую пищу и соблюдение калорий, но и питаться нужно в день 4 раза. Сюда входит:
- Завтрак. Завтрак должен быть сбалансирован. Нужно чтобы вы покушали и у вас были силы делать дела, но и не переедать чтобы не было плохо.
- Обед. Обед должен быть очень сытным, потому что до ужина ещё долго и вам предстоит много дел. Поэтому в обед хорошо кушаем.
- Полдник или же перекус. Тут можно попить чай, скушать бутерброд и т.д.
- Ужин. Ужин должен быть раньше чем за 2 часа перед сном, чтобы вам было легко спать. Ужин не должен быть сильно калорийным. Легкий ужин, чтобы тяжести в животе не было.
3)Вода.
Вода- пить воду полезно. Потому что лишь воду организм воспринимает как жидкость. 8 стаканов в день и все будет отлично.
4)Спорт.
Держит тело в тонусе. Полезен для тела, для мышц, для всего. Главное с ним не переборщить и делать все по мере возможности. Как говорится: «В здоровом теле здоровый дух». Мозг будет лучше работать и самочувствие будет лучше.
5)Работа.
Если у вас есть какие то дела, планы или ещё что нибудь. То делайте их сразу , потому что откладывание дел на потом приводит к лени. Вы будете каждый раз говорить потом потом сделаю, но в итоге сделаете ещё хуже себе. Поставили задачу и сразу ее выполнили.
Спасибо за внимание!!!! Пользуйтесь на здоровье
Так же ставьте лайки и подписывайтесь на канал.