Сегодня тема локального похудания. Разбираемся досконально. Локально это например только руки, которые не красиво висят, как многие девушки считают. Или только в талии, ведь пышная попа всем нравится, но еще бы к ней тонкую талию.
Сначала я задала гуглу вопрос, точнее только начало вопроса и он сам подсказал, что чаще всего ищут на просторах русскоязычного интернета.
И оказалось, что очень многие ищут именно локальное похудание. Я решила просить у своего тренера, который по своей работе так же очень хороший диетолог, так как тренировать люде в зале и не затрагивать тему питания это не реально. Знала, что взбешу его этим вопросам, но все же хотелось докопаться до истины.
Так как же похудеть в талии?
Вы хоть раз видели человека с тонкой талией и жирными руками? Нет? А с рельефным прессом и толстыми ногами? Я, например, нет. Думаю, и вы тоже.
А все это потому, что человек худеет равномерно по всему телу и набирает, кстати, тоже. "Проблемные зоны" — это результат распределения рецепторов в организме, который у всех разный. Одни рецепторы отвечают за аккумуляцию жира, другие — за высвобождение.
Поэтому первое, что нужно сделать, чтобы уменьшить объемы — разобраться со своим питанием.
У организма математика простая. Есть норма калорий. Не моя, не соседа, не одна для всех, а именно ваша. И вот если вы едите меньше нее - худеете, а если больше, то уж извините. Все наоборот.
Дефицит калорий ➡️ худеете
Профицит ➡️ набираете
И вроде это уже всем давно понятно, но нет же, как видно на картинке выше, все равно это самые частные вопросы.
Давайте я вам лучше дам советы, которые помогут вам похудеть равномерно везде и в талии тоже. Кстати у меня жирок на талии уходит в последнюю очередь, как это не прискорбно.
И при этом посмотрите на фото выше что твориться! Это выдача по данному вопросу. Находятся специалисты, которые утверждают что 5 минут в день помахав рукой можно похудеть в талии.
Если набирая вес, у вас сначала толстеют ноги и попа, то вероятнее всего, что они худеть будут последними.
Я могла бы расписать вам тут общие рекомендации типа пейте больше воды, двигайтесь, но те же рекомендации применимы и к похуданию в целом, а не локальному.
Наша беседа с тренером закончилась тем, что мы пришли к общему мнению: лучшим является комплексный подход:
- постепенный выход на правильное питание;
- добавление любых спортивных нагрузок, пусть это будет хотя бы ходьба, но главное чтобы регулярно;
- пейте побольше воды;
- идеален подсчет калорий, при котором вы начнете стремительно сбрасывать свой вес, ведь вы начнете точно понимать сколько нужно кушать чтоб худеть. У меня есть статья о подсчете калорий. Можете изучить ее тут.
Удачи друзья моя, надеюсь была полезна.
Буду благодарна, если подпишитесь на мой канал Путь к идеалу.
А так же буду рада увидеть вас у себя на личной страничке в инстаграм в качестве друзей. Ссылка тут.