ВВЕДЕНИЕ
В жизни невозможно жить без стресса, особенно в нашем современном мире, основная масса людей живет в городах и эта масса растет, каждый день мы пропускаем через себя огромное количество стресса. Городская суета отрицательно влияет на наше ментальное и физическое здоровье.
Что представляют собой панические атаки
Панические атаки – это невротическое расстройство, которое выражается в приступах тревоги и необъяснимого страха в сочетании с соматическими симптомами. И чаще всего встречаются у людей в возрасте от 25 до 64 лет, но преобладают среди 25–44-летних. Иногда панические атаки могут возникать на фоне эндокринной нестабильности в подростковом возрасте также, панические атаки нередкое для жителей мегаполисов явление, ведь город влияет на психическое состояние человека и в основном отрицательно. Он может усиливать тревожность, ощущение одиночества и беспомощности.
Панические атаки обычно продолжаются около 10 минут, но могут быть и кратковременными — около 1—5 минут, и длительными — до 30 мин, при этом ощущение тревоги может сохраняться в течение 1 часа. Панические атаки могут различаться по набору симптомов или быть однотипными. У части пациентов данные состояния наблюдаются регулярно — иногда ежедневно или еженедельно.
Что способствует появлению панических атак у современного человека
До конца причины этого состояния не выяснены. Существует множество предпосылок и провоцирующих факторов, которые способны вызвать чувство тревоги. Их разделяют на биологические, психологические и физиологические. До конца причины этого состояния не выяснены. Существует множество предпосылок и провоцирующих факторов, которые способны вызвать чувство тревоги.
Что способствует появлению панических атак у современного человека
Биологические:
- гормональные изменения в период полового созревания, климакса, родов;
- начало сексуальной жизни;
- нарушение менструального цикла;
- наследственность;
Развитие панических атак на фоне расстройств:
- феохромоцитома – гормональная опухоль;
- психосоматические расстройства;
- фобии;
- депрессии;
- посттравматическое стрессовое расстройство;
- эндокринные заболевания;
- патологии сердца;
Психологические:
- Острый стресс;
- Страх неудачи;
- Изоляция от социума;
- Одиночество;
- Особенности характера;
- Недоверчивость;
- Детский опыт;
Симптомы панических атак
Приступы сопровождаются всеми или некоторыми из следующих проявлений, в зависимости от личности. Таблица. 1
Таблица 1.- Симптомы панических атак.
Психологические
Вегетативные
- паника и сверхсильная тревога;
- страх наступления смерти;
- спутанное мышление;
- чувство, как будто ком застрял в горле;
- оцепенение;
- отсутствие адекватного восприятия реальности;
- нарушение самовосприятия;
- больной полагает, что сходит с ума;
- теряет контроль своих действий;
- спутанность в голове;
- тахикардия, ощущение сердцебиения;
- озноб и повышение температуры;
- тремор конечностей и внутренняя дрожь;
- одышка и нехватка воздуха;
- тяжелое дыхание, приступ удушья;
- боль в груди;
- тошнота и проблемы со стулом;
- парестезии конечностей;
- частые позывы к мочеиспусканию;
- судороги конечностей;
- скачки артериального давления;
- смена походки;
- зрительные и слуховые дисфункции;
- истерическая дуга;
Последствия панических атак
Последствия панических атак могут вызвать серьезные нарушения сердечной деятельности, скачки артериального давления, нарушения в пищеварительной системе, могут возникать нервные тики, угнетение нервной системы. Кроме того, последствия могут быть и социальными: боязнь возникновения приступа на людях, в результате чего теряется коммуникабельность, развивается неадекватное поведение в обществе, ограничение жизненного пространства.
Чем опасны панические атаки? Подобное состояние может быть осложнено следующим:
Когда наступает приступ паники и вегетативная система вызывает различные симптомы, то больной начинает пить подряд различные лекарственные средства, чтобы снять боль в сердце, снизить давление и прочее. Многие вызывают скорую помощь и просят врачей сделать им какой-нибудь сердечный препарат, если врач не понимает с чем имеет дело, то он делает инъекцию сильного сердечного лекарства, что может быть крайне опасно для здорового сердца.
Развивается большое количество фобий у человека. (Подобное состояние может быть опасно не только для больного, но и для окружающих его людей.)
Состояние страха обостряет течение хронических заболеваний всех систем и органов. (Особенно опасно это для беременных женщин и для матерей, у которых маленькие дети, так как ребенок вместе с матерью переживает все ее страхи и соматические расстройства.)
Сильный страх может стать причиной суицида. (Также они могут серьезно повредить психику и физическое здоровье человека, поэтому их очень важно лечить.)
Распознание панических атак
Приступы панической атаки, учитывая многообразие ее соматических симптомов, способны маскироваться под различные органные заболевания. Чаще всего больному кажется, что его настиг инфаркт. Дискомфорт в области сердца – одно из самых частых явлений у «паникеров». Они ощущают боли и покалывание в грудной клетке с левой стороны, сердцебиение. Появляется давящее чувство, сердце как будто останавливается. Но обычное ЭКГ позволяют исключить сердечные заболевания.
Другое распространенное состояние, которое подозревает у себя больной – это инсульт. Головные боли, подъем давления, парестезии в виде покалывания в конечностях, а также изменение походки сбивают его с толку. Человек очень пугается и даже вызывает себе скорую. Нереальный страх, который сопровождает больного с атакой, отрывает его от реальности. Человек теряется в пространстве, не воспринимает окружающее. Он опасается, что перестанет контролировать себя и совершит что-нибудь недопустимое. Ему кажется, что он сходит с ума. Из-за этого у таких больных нередко возникает опасение, что у него развивается психическое расстройство. Хотя проблемы с психикой и правда могут появляться. Они выступают следствием расстройства.
Непрекращающиеся, осложненные приступы ПА способны перерасти в паническое расстройство.
Чтобы установить диагноз, необходимо наличие следующих критериев:
- за месяц случается несколько сильных приступов;
- без наличия реальной угрозы;
- возникает не только на фоне предсказуемой ситуации;
- вне тревожные периоды между приступами.
Предотвращение панических атак
- Выйти на свежий воздух или открыть окна, расстегнуть стесняющую одежду.
2.Облить лицо прохладной водой.
3.Важно переключиться на дыхание. Постарайтесь дышать глубоко, медленно и полной грудью. Для повышения уровня углекислого газа в крови, подышите в пакет или сложенные ладони (имитируйте положение, когда вы дышите в них, пытаясь согреть).
4.Постарайтесь думать о чем-то хорошем или заговорите с кем-нибудь. Попробуйте посчитать до 100 или пересчитывайте проезжающие машины, деревья, если страх вас застиг в транспорте или на улице. Все это помогает переключить внимание с тревожных ощущений.
5.Для стабилизации тела упритесь в устойчивую поверхность руками или вдавливайте ногами пол. Такое положение даст вам ощущение уверенности и контроля.
6.Постоянно повторяйте себе, что сейчас это все закончится. Возникшая тревога не причинит вам вреда, она просто плод вашего воображения.
Вывод
В больших городах люди испытывают одиночество. Одиночество это стресс для человека, а значит и для его организма тоже и пока нервная система человека стабильна и сильна, то она способна противостоять стрессу. Оптимальное количество специальных веществ, таких как серотонин и норадреналин, помогает выдерживать нервные нагрузки. Человеку удается сохранять психическое и эмоциональное равновесие. Когда же по каким-то причинам нервная система ослабевает, а проблемы и стрессы становятся критическими, возникает возможность появления вегетативного криза
Жители больших городов часто сталкиваются с обманом и разными видами мошенничества. Они привыкли не доверять рекламе, искать везде подвох и убеждены в том, что бесплатный сыр есть только в мышеловке. Недоверчивость может перерасти в подозрительность. Это нередко происходит с людьми, которые достигли материального достатка или
высокого статуса в обществе: им кажется, что с ними заводят дружбу из-за их успешности, а не из-за личностных качеств.
Семьи, где дети растут в условиях эмоциональной бедности и холодности. Когда родители или родитель (если речь идет о неполной семье) настолько увлечены собой, своей работой, что до ребенка у них просто не доходят руки. Или в том случае, когда кто-то из близких страдает тяжелым заболеванием – все крутится вокруг болящего, а о ребенке просто забывают. Постоянные конфликты в семье воспитывают в ребенке эмоциональную лабильность. Невозможность повлиять на ситуацию провоцирует уверенность в своей беспомощности.
Информация для исследований
- Скибо Е. «Панические атаки и как от них избавиться».
2.Силов Д. «Маникавашагар В. Как преодолеть панику».
3.Павел Жавнеров «Психотерапия страха и панических атак».
4.Алексей Красиков «Неврозы мегаполиса. ВСД, панические атаки, тревоги, страхи. Книга самопомощи».