«Думай позитивно!», «Настройся на нужную волну и будь счастлив!», «Не расстраивайся, все будет хорошо!» — такие призывы можно услышать от адептов позитивного мышления. Они уверяют, что можно быть счастливым, если просто этого захотеть. Но психология смотрит на это несколько по-другому. В лучшем случае такой подход будет неэффективным, в худшем — может принести немало вреда. Чем именно опасна эта концепция? Рассказываю в статье.
Приветствую, друзья!
Меня зовут Елена, я практикующий психолог.
Позитивное мышление просочилось к нам из США и прочно заняло свои позиции на книжных полках и в тренингах личностного роста. Эта концепция призывает нас старательно фильтровать свои мысли и эмоции: негатив категорически отбрасывать, а позитив — всячески насаждать в своей жизни. В этом помогут различные аффирмации, визуализации и прочие техники самовнушения.
Учение о позитивном мышлении утверждает: быть счастливым просто, нужно лишь мыслить правильно! И все было бы хорошо, если бы не четыре жирных НО:
1. Игнорируются или вытесняются негативные чувства. Я бы даже сказала, запрещаются. К примеру, на работе произошла неприятность, начальник сделал выговор. Согласно концепции позитивного мышления, следует подавить свой гнев или страх и сказать себе, что все будет хорошо, а в произошедшем есть важный урок.
Но эмоции играют важную роль — они являются маркером происходящего в жизни и позволяют сориентироваться, чтобы принять решение, а также распознать свои потребности. Когда мы запрещаем себе чувствовать негативные эмоции, на самом деле они никуда не деваются, но начинают проявляться телесно, соматизируются. И плюс ко всему мы начинаем путаться в собственных ощущениях и желаниях, теряем контакт с собой и с реальностью.
Такая практика может довести людей с неврозами до депрессии, панических атак, психосоматики и не только не поможет в решении проблемы, но и усугубит ее. Кроме того, запрет негативных эмоций автоматически распространяется и на позитивные. Мы не можем чувствовать что-то выборочно, мы либо чувствуем весь спектр эмоций, либо ничего.
2. Позитивное мышление пропагандирует установку о том, что эмоциями можно управлять. Мол, усилием воли можно заставить себя чувствовать радость, счастье, воодушевление, вдохновение и пр., а отрицательные эмоции убрать. Правда же заключается в том, что мы не можем контролировать эмоции. В нашей власти лишь их осознавание и проживание, но не инициирование или прекращение.
Такая установка чревата тем, что когда человек обнаруживает таки негативные чувства, то начинает винить себя, заниматься самобичеванием, чувствует себя неполноценным. Он считает, что недостаточно позитивен, плохо старается, поэтому в жизни происходит всякая нежелательная ерунда. Имея в виду даже те обстоятельства, на которые он в принципе повлиять не может.
3. Отрицание. Вместо того, чтобы признать проблему и разобраться с ней, адепты позитивного мышления твердят себе, что все будет хорошо, в надежде на то, что проблема рассосется сама, если они будут думать и чувствовать правильно. Таким образом они не делают необходимых действий и фактически пускают все на самотек.
4. Такой позитив может перерасти в токсичный, когда сталкиваясь с людьми со сложными переживаниями, последователи этой идеи будут пытаться «утешать».
«Не грусти!» — могут сказать они человеку, потерявшему близкого.
«Думай позитивно, улыбнись!» — особенно рабочий совет для человека в депрессии.
«Просто будь счастливым!» — говорят они людям в кризисе.
Все это про неуместность, непереносимость страданий другого человека и обесценивание переживаний и проблем окружающих. Для людей в сложной жизненной ситуации все это выглядит как издевательство.
Подводя итог, скажу, что переживание самых разных эмоций (в том числе и негативных) — это не слабость или недостаток, а психологически здоровая и полноценная эмоциональная жизнь. А здоровый оптимизм строится на нашем опыте и опирается на реальность, а не на фантазии.
Друзья, а вы как относитесь к позитивному мышлению? Поделитесь в комментариях ;-)