Для того чтобы бегать быстро и без травм, только беговых тренировок недостаточно. Тренеры советуют добавить дополнительные упражнения для бегунов, которые помогут развить желаемые качества. Именно об этом мы сегодня и поговорим.
В беге участвует все тело, и для достижения лучших результатов нам нужно развивать и мышцы ног, и мышцы корпуса, и мышцы-стабилизаторы, которые помогут избежать падения и значительно улучшат технику бега.
Именно поэтому тренеры часто советуют своим подопечным бегунам включить в тренировочный процесс силовые и функциональные тренировки, а также стретчинг и йогу.
Есть более универсальные упражнения, которые можно включить в свой стандартный тренировочный день и выполнять их перед или после пробежки. Таких вариантов достаточно много, и вы можете просто чередовать их, меняя каждую неделю.
В любом случае перед тем, как тренироваться самостоятельно, мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с тренером и провести с ним несколько подобных тренировок.
Тренировки и упражнения
Какие делать беговые упражнения: есть ли универсальный комплекс СБУ?
Специальные упражнения для улучшения техники бега
Тренировка для бегунов в домашних условиях
Специальные беговые упражнения от Юрия Клима
11 специальных упражнений для бега
Комплекс ОФП и СБУ для бега
Тренировка для развития скорости и выносливости в беге
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!