Что это такое и с чем едят?
Вид диеты, которое включает в себя употребление одного основного продукта. Это может быть овощ, фрукт, что-то злаковое и так далее. Используются монодиеты в основном для похудения. Ну хочет человек очень сильно сбросить вес, почему бы и да. Или всё-таки нет?
Есть-ли вред от монодиеты?
Что нам часто советуют диетологи или разбирающиеся в питании люди? Если человек компетентен и не хочет вам что-то продать, то совет всегда будет один - разнообразное и сбалансированное питание!
Питание на одном продукте, по определению не несёт в себе ничего хорошего, да и тем более полезного. К примеру, огуречные диеты. Весь день кушать в основном одни огурцы, вкуснятина, да.. Но что они в себе несут? Много клетчатки и вода, но питательного немного. Организм лишается поступления нужных ему нутриентов, солей и минералов. Да, осознанно или нет, мы вгоняем тело в дефицит, чтобы похудеть, но это жёсткий дефицит. Один день допустимо, но часто бывает, что советуют так питаться неделю. Это уже плохо.
Последствия
Систематическое недополучение нужных микро и макронутриентов так или иначе негативно сказывается на состоянии. Одно дело если вы очень пассивный человек - мало двигаетесь и сами по себе не много едите. Скорее всего у Вас будет медленный обмен веществ и это не скажется так явно на Вашем состоянии.
Но монодиета может явно сказаться на человеке, который двигается много, но так-же ест много сладкого, мучного, употребляет алкоголь и т.д. У такого человека сильный избыток энергии и есть лишний жирок. Тут этот молодец, решает начитавшись статей, начать неделю кушать огурцы. "Ну помогает же, а то живот уже мешать начинает!"
По итогу недели:
1. Просядет гормональный фон из-за отсутствия поступления жиров.
2. Появится сильная утомляемость из-за спада иммунной системы,
потому что этот человек почти убрал белки.
3. И в целом будет ощутимая слабость, потому что нету нужного
количества углеводов. Ведь этот человек по прежнему много двигается.
4. Есть риск сорваться на безудержное объедание, т.к подсознание просто
даст сигнал мозгу, что подходит критическая точка резкого выхода из
гомеостаза (биологическое равновесие). И тогда у бедолаги просто
может снести крышу от неконтролируемого голода
Что делать? Если я блин хочу похудеть!
Если вам просто надоел ваш рацион, то можете на один день, разнообразия ради провернуть авантюру с монодиетой. НО, стоит помнить, что пользы это дает минимально, и нужно снижать калораж аккуратно и постепенно. Только в этом случае Ваша цель - похудение, будет иметь долгосрочный и стабильный эффект!