Знаете, как помочь школьнику в новом учебном году? Убедиться, что он высыпается. А для этого нужно проверить, насколько ему подходит кровать. Здесь мы расскажем, как плохой сон влияет на ребёнка и его успехи в школе. А ещё подскажем, на что обращать внимание при выборе кровати.
Умственные способности
В первую очередь высыпаться важно для работы мозга. Из-за плохой кровати или матраса сон становится беспокойным, что приводит к недосыпу. А это снижает способность ребёнка к:
- познанию;
- концентрации;
- производительности;
- продуктивности.
Всё это важно в повседневной деятельности и особенно в учёбе. Школьники каждый день открывают для себя много новой разной информации и их мозг должен быть готов её усваивать. Из-за сонливости сложно переключиться с вычисления примеров по математике на написание сочинения по литературе.
Ребёнку нужна качественная кровать, чтобы быстро засыпать и не просыпаться посреди ночи из-за дискомфорта. А благодаря бодрости он не будет воспринимать учёбу как пытку.
Физическая форма
Школьники в среднем 4-5 часов в день сидят за партой. И многие после уроков идут на «сидячие» дополнительные занятия вроде английского или музыкальной школы. Позвоночник ежедневно напрягается, и важно, чтобы за ночь он расслаблялся. Тогда ребёнка не будут беспокоить боли в спине и шее, и он сможет сосредоточится на учёбе.
Ещё благодаря хорошему сну укрепляется иммунитет. Это подтверждают результаты американского исследования: в течение двух недель врачи контролировали ход ОРВИ у двух групп людей. Те, кто спал меньше 7 часов, чаще заболевали и хуже переносили болезнь, чем те, кто спал по 8 или больше часов в день.
Здоровый сон влияет не только на иммунитет, но и на спортивные достижения. У высыпающихся детей повышаются скорость, выносливость и время реакции, поэтому они чаще приносят хорошие оценки по физкультуре или лучше выступают на соревнованиях. А ещё у них остаётся больше сил после уроков на дополнительные занятия или тренировки.
Психическое состояние
Дети не реже взрослых подвергаются стрессу. К нему приводит в том числе и плохой сон. Если вовремя не распознать психологические проблемы ребёнка, это может даже привести к депрессии. А депрессия в раннем возрасте плохо скажется на становлении характера.
Недостаток сна также ухудшает навыки социального взаимодействия. Ребёнку тяжелее распознавать чужие эмоции, он начинает неправильно реагировать на окружающую обстановку. Из-за этого могут возникать конфликты со сверстниками и недопонимания со взрослыми.
Если вы заметили, что ребёнок стал себя хуже вести, это может быть признаком бессонницы или недосыпа. В таком случае поинтересуйтесь, хорошо ли он спит по ночам – вполне возможно, он пожалуется на плохой сон.
Какая нужна кровать
Чтобы на кровати было комфортно спать, нужно обращать внимание на три параметра:
- размер;
- удобство;
- внешний вид.
Размер. Чтобы можно было спокойно развернуться, ширина кровати должна быть не меньше метра: 60 см в центре и по 20 см с каждого края. Длина может быть любой, но не меньше роста ребёнка плюс 20 см. А высота должна быть такая, чтобы край матраса доставал ребёнку до колен (или даже чуть выше), если он встанет сбоку.
Удобство больше всего зависит от матраса. На нём лучше не экономить, поскольку он напрямую влияет на развитие позвоночника. Поэтому выбирайте только детские ортопедические матрасы – они разработаны с учётом быстрого роста ребёнка. При этом жёсткость должна быть средней или высокой.
Внешний вид. На качество сна влияет и то, с какой охотой дети ложатся спать. Поэтому при выборе дизайна, ориентируйтесь в первую очередь на мнение ребёнка – он будет с бо́льшим удовольствием ложиться в кровать, которую выбрал сам. То же касается и постельного белья.
Покупайте детскую кровать только у проверенных производителей. На известных фабриках не экономят на фурнитуре и качестве материалов, поэтому вы будете уверены в спокойном сне своего ребёнка. Один из таких производителей – Ангстрем.
Листайте дальше, чтобы перейти на официальный сайт Ангстрем и выбрать подходящую детскую кровать. А если успеете оформить заказ до 11 октября, получите скидку 45% на матрасы Anatomic dream и Golden soft.