Даже в самом любимом деле легко столкнуться с выгоранием. Наверное каждый хоть раз сталкивался с этой липкой смесью самых разных чувств: отвращение к когда-то обожаемому занятию и к себе; стыд за то, что не сберег и не справился; непонимание, куда двигаться дальше, и тщетные попытки вернуть желание создавать.
Как не докатиться до жизни такой?
Выгорание присуще всем, не только представителям творческим профессиям. Однако это усугубляется излишней самокритичностью и высокими планками, навязанными обществом. "Творческий человек всегда находится в кризисе и страданиях" - это ложная установка, ведущая в пропасть, к выгоранию. Лучшая тактика - предотвратить это состояние. Делюсь советами, которыми пользуюсь я.
- Выделяйте регулярно время на отдых. Сразу скажу, что мало выделить время, нужно действительно отдыхать. Каждый раз когда мы откладываем перерыв (даже если это творческий порыв и вы не хотите останавливаться), приближает выгорание. Организм не получает обещанный отдых, а он правда устает, и в мозгу постепенно формируется связь, что эта деятельность только отнимает энергию, а значит заниматься этим не стоит. Все во имя безопасности. Сюда же относим и ругань себя за отдых - ни в коем случае не стоит этого делать. Отдыхайте в удовольствие - это залог успеха!
- Займитесь тайм-менеджментом. Не перегружайте свой день! Многие думают, что творческим людям не нужен распорядок, и они творят по вдохновению. Это может привести к тому, о чем я писала в первом пункте. Записывайте то, что вы собираетесь сделать, уже через месяц вы поймете, как примерно строится ваш день, и сможете составлять адекватное расписание. Важно записывать посильное количество задач и не пытаться впихнуть все в один день.
- Не заставляйте себя делать, когда процесс встал. Реальность такова, что продуктивные дни бывают не всегда. Если вы понимаете, что сегодня не получается - отложите дело со спокойной душой. Переключитесь на другое занятие или просто отдохните. В скором времени появятся новые идеи и силы, главное, не торопите себя.
- Не обесценивайте свой труд. Исключите из своего лексикона фразы, которые вы используете, чтобы поругать себя. Даже если вам совсем не нравится результат проделанной работы, не стоит считать себя бездарностью и обвинять во всех смертных грехах. Поблагодарите себя за опыт и приступайте к следующему проекту. Кстати, часто наше субъективное мнение может не совпадать с мыслями аудиториями, и ваша работа найдет признание. Не лишайте ее этой возможности, только потому что вам по каким-то причинам не понравилось.
- Не сравнивайте себя с другими. Часто грешу этим сама. "Вот Петя в свои 18 уже заработал свой первый миллион! А что я?". Во-первых, у нас с Петей разные цели. Во-вторых, мы совершенно отличные друг от друга люди, со своими уникальными жизнями. А может Петя посматривает на меня и думает: "Мне так нравится, что она делает! А что я?". Вдохновляйтесь чужими историями, но не в ущерб своей работе. Сравнивайте себя только со своей вчерашней версией, а не с другими людьми.
Выгорание - сложное состояние, из которого тяжело выбраться, поэтому не доводите себя до этого. Надеюсь эти советы помогут вам на творческом пути. Вдохновляйте себя сами и заботьтесь о себе, как о самом лучшем человеке на Земле!
Интересных идей и миллион способов их воплощения! ❤️ А как вы справляетесь с выгоранием?