Я освещаю эмоциональный интеллект и лидерские качества.
Счастье проявляется в таком множестве разных форм, что его трудно определить. Несчастье, с другой стороны, легко распознать; Вы узнаете это, когда видите это, и вы определенно знаете, когда оно вас захватывает.
Несчастье смертоносно для всех вокруг, как пассивное курение. Знаменитое исследование Термана из Стэнфорда, которое отслеживало испытуемых в течение восьми десятилетий, показало, что пребывание среди несчастных людей связано с ухудшением здоровья и сокращением продолжительности жизни.
Счастье имеет гораздо меньшее отношение к жизненным обстоятельствам, чем вы думаете. Исследование Университета Иллинойса показало, что люди, которые зарабатывают больше всего (более 10 миллионов долларов в год), ненамного счастливее, чем среднестатистические Джо и Джейн, которые на них работают.
Жизненные обстоятельства не имеют ничего общего со счастьем, потому что большая часть счастья находится под вашим контролем - это продукт ваших привычек и взглядов на жизнь. Психологи из Калифорнийского университета, изучающие счастье, обнаружили, что генетика и жизненные обстоятельства составляют лишь около 50% счастья человека. Остальное зависит от тебя
Конституция дает людям только право стремиться к счастью. Вы должны поймать это сами ». - Бенджамин Франклин
Несчастные привычки
Когда люди несчастны, находиться рядом с ними гораздо труднее, не говоря уже о работе с ними. Несчастье отталкивает людей, создавая порочный круг, который удерживает вас от достижения всего, на что вы способны.
Несчастье может застать вас врасплох. Ваше счастье во многом определяется вашими привычками (в мыслях и делах), что вам нужно внимательно следить за ними, чтобы убедиться, что они не затянут вас в пропасть.
Некоторые привычки приводят к несчастью больше, чем другие. Вам следует быть особенно осторожными с десятью привычками, которые вы следуете, поскольку они являются худшими нарушителями. Практикуйте эмоциональный интеллект и внимательно следите за собой, чтобы убедиться, что эти привычки не ваши.
1. В ожидании будущего. Сказать себе: «Я буду счастлив, когда ...» - одна из самых несчастливых привычек. Как вы закончите утверждение, на самом деле не имеет значения (это может быть повышение по службе, повышение заработной платы или новые отношения), потому что в нем слишком много внимания уделяется обстоятельствам, а улучшение обстоятельств не ведет к счастью. Не тратьте время на ожидание того, что не влияет на ваше настроение. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым прямо сейчас, в настоящий момент, потому что нет никаких гарантий будущего.
2. Тратить слишком много времени и усилий на приобретение «вещей». Люди, живущие в крайней бедности, испытывают значительный рост счастья, когда их финансовое положение улучшается, но оно быстро падает и превышает 20 000 долларов в год. Существует множество исследований, которые показывают, что материальные вещи не делают вас счастливыми. Когда вы приобретаете привычку гоняться за вещами, вы, скорее всего, станете несчастным, потому что, помимо разочарования, которое вы испытываете, когда получаете их, вы обнаруживаете, что приобрели их за счет реальных вещей, которые могут сделать вас счастливыми, например друзья, семья и хобби.
3. Остаться дома. Когда вы чувствуете себя несчастным, возникает соблазн избегать других людей. Это огромная ошибка, поскольку общение, даже если оно вам не нравится, улучшает ваше настроение. У всех нас бывают дни, когда мы просто хотим накрыть голову одеялом и отказываться ни с кем разговаривать, но понимаем, что в тот момент, когда это становится тенденцией, это разрушает ваше настроение. Осознайте, когда несчастье делает вас антиобщественным, заставьте себя выйти и пообщаться, и вы сразу заметите разницу.
4. Видеть себя жертвой. Несчастные люди, как правило, исходят из позиции по умолчанию, согласно которой жизнь одновременно трудна и неконтролируема. Другими словами: «Жизнь хочет меня достать, и я ничего не могу с этим поделать». Проблема с этой философией в том, что она способствует чувству беспомощности, и люди, которые чувствуют себя беспомощными, вряд ли предпримут действия, чтобы исправить положение. Хотя каждый, безусловно, имеет право время от времени чувствовать себя подавленным, важно понимать, когда вы позволяете этому влиять на ваш взгляд на жизнь. Вы не единственный человек , что плохие вещи случаются, и ты действительно есть контроль над будущем до тех пор , пока вы готовы принять меры.
5. Пессимизм. Ничто так не разжигает несчастье, как пессимизм. Проблема с пессимистическим отношением, помимо того, что он плохо влияет на ваше настроение, заключается в том, что оно превращается в самоисполняющееся пророчество: если вы ожидаете плохого, у вас больше шансов получить плохое. Трудно избавиться от пессимистических мыслей, пока вы не осознаете, насколько они нелогичны. Заставьте себя взглянуть на факты, и вы увидите, что все не так плохо, как кажется.
6. Жалоба. Жалобы вызывают беспокойство так же, как и предшествующее им отношение. Жалобы - это самоусиливающееся поведение. Постоянно говоря - и, следовательно, думая - о том, как все плохо, вы подтверждаете свои негативные убеждения. Говоря о том, что вас беспокоит, вы можете помочь вам почувствовать себя лучше, но есть тонкая грань между жалобами, которые являются терапевтическими, и тем, что они подпитывают несчастье. Жалобы не только делают вас несчастными, но и отталкивают других.
7. Раздувание вещей непропорционально. Плохие вещи случаются со всеми. Разница в том, что счастливые люди видят в них то, что они есть - временный облом, в то время как несчастные видят все негативное как дополнительное доказательство того, что жизнь старается их заполучить. Счастливый человек расстраивается, если у него есть кранец по дороге на работу, но он смотрит на вещи в перспективе: «Какая неприятность, но, по крайней мере, это не было более серьезным». Несчастный же человек использует это как доказательство того, что день, неделя, месяц, может быть, даже вся его жизнь обречены.
8. Подметать проблемы под ковер. Счастливые люди несут ответственность за свои действия. Когда они совершают ошибку, они признают это. Несчастные же люди считают проблемы и ошибки опасными, поэтому они стараются их скрыть. Проблемы имеют тенденцию усугубляться, когда их игнорируют. Чем больше вы ничего не делаете для решения проблемы, тем больше начинает казаться, что вы ничего не можете с этим поделать, и тогда вы снова чувствуете себя жертвой.
9. Не улучшается. Поскольку несчастные люди - пессимисты и чувствуют недостаток контроля над своей жизнью, они склонны сидеть сложа руки и ждать, пока с ними случится жизнь. Вместо того, чтобы ставить цели, учиться и совершенствоваться, они просто продолжают идти вперед, а потом удивляются, почему ничего не меняется.
10. Пытаться не отставать от Джонсов. Ревность и зависть несовместимы со счастьем, поэтому, если вы постоянно сравниваете себя с другими, пора остановиться. В одном исследовании большинство испытуемых заявили, что они будут нормально зарабатывать меньше денег, но только если все остальные тоже. Остерегайтесь такого мышления, так как оно не сделает вас счастливым, а чаще всего дает обратный эффект.
Собираем все вместе
Изменение своих привычек во имя большего счастья - одно из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя. Но это важно и по другой причине: контроль над своим счастьем делает счастливее всех окружающих.
Что ты делаешь, чтобы сделать себя счастливым? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже, поскольку я узнаю от вас столько же, сколько и вы от меня.