Самая краткая и исчерпывающая инструкция о том, как вылечить созависимость самостоятельно и навсегда.
Разберемся для начала, что такое созависимость?
Созависимость — это состояние, характеризующееся глубокой поглощённостью и сильной эмоциональной, социальной или даже физической зависимостью от другого человека, как правило, страдающего каким-либо видом зависимости.
Признаки созависимости
1. В этих отношениях вы несчастливы- вам тяжело дается присутствие и отсутствие партнера.
2.Отсутствие открытого диалога – общение между созависимыми партнерами чаще происходит через намеки, догадки и манипуляции.
3.Необходимость заслужить любовь – для получения внимания партнера вам необходимо выполнять определенные условия, соответствовать принятым правилам.
4.Ваш партнер – становится вашим главным проектом - все ваши мысли и эмоции сконцентрированы на нем и его деятельности
5.Тотальный контроль – Вам постоянно нужно знать, где находится ваш избранник, и чем он там занимается.
Признаков существует много, но это самые распространённые из них. Теперь, когда вы знаете что такое созависимость, нужно научиться справляться с ней.
Чтобы избавиться от созависимости рекомендуется отслеживать всего три вещи.
1. Чтобы отношения занимали 1/8(одну восьмую) часть вашей жизни.
2. Вы у себя на первом месте, а партнер на втором.
3.В отношениях баланс 50/50 между "хочу" и "должен", "даю" и "беру".
Теперь разберем каждый пункт
1. Отношения должны занимать 1/8 часть вашей жизни.
У нас в жизни есть 8 основных сфер, к ним относится семья, здоровье, работа, хобби, саморазвитие, духовность, отдых и друзья. Их можно увидеть на круге баланса жизни, изображенном выше. От их гармоничного развития зависит степень нашего счастья. У людей с разными психическими проблемами этот баланс нарушен и идет резкий перекос в одну или несколько сфер, соответственно другие сферы проседают.
Если у вас созависимость, то сфера семьи или отношений будет развита гораздо больше, чем все остальные. Поэтому вместо того, чтобы ещё больше сил вкладывать в эту сферу и пытаться там что-то решить, советуют более равномерно распределять внимание по всему кругу баланса жизни. Следует нарисовать этот круг, выявить самые слаборазвитые сферы и просто плавненько выводить свое внимание из сферы "отношения", распределяя его на другие сферы и развивая их. Например, вы можете акцентировать внимание на здоровье или заняться любимым хобби, развитием духовности, разнообразить заработок, уделить время дружеским отношениям и так далее.
Другими словами не нужно складывать все яйца в одну корзину, потому что вы обожествляете одну сферу и из-за этого до безумия боитесь её потерять. Желаю вам вывести свое внимание из этой сферы, чтобы ваша жизнь стала более гармоничной.
2. Вы у себя на первом месте, а партнер на втором
Это тоже будет нелегко исправить, потому что у вас есть постоянная склонность фокусироваться на нуждах, проблемах, задачах вашей второй половинки. Из-за этого вы очень часто забываете про себя, вам трудно просить об удовлетворении своих потребностей, у вас есть страх утраты любви.
Страх утраты любви. Вы боитесь, что если будите делать то, что хотите или просить человека о вас заботиться, то он этого не захочет и отвергнет вас.
Первый шаг, чтобы побороть этот страх начать самому заботиться о себе, ставить себя и свои потребности на первое место. То есть, каждый раз когда вы принимаете какое-то решение, спросите себя перед этим "Я делаю это для себя или для кого-то другого". Хотя бы ради интереса попробуйте недельку ставить себя на первое место, и вы начнете понимать, что это более здоровая позиция. Именно это поможет вам взять всю ответственность за себя в свои руки, а ваше партеру в ответ придется взять ответственность за себя.
3. Баланс между "хочу" и "должен", "даю" и "беру"
Из-за того, что у вас созависимость, вы отдаете гораздо больше, чем получаете взамен. Здесь нужно научиться меньше давать, не душить своей душной любовью. Давать не то, что вы думаете нужно дать, а давать то, что у вас попросит партнер. И следить за тем, чтобы не нарушался баланс между "хочу" и "должен". Делать что-то не из-за своих святых представлений об отношениях и любви, например, "Я должен спасать, поддерживать, помогать" или "Я должна быть великолепной хозяйкой, самой красивой женщиной и лучшей женой ". Не нужно делать только то, что ты якобы должна по собственному мнению. Из-за ваших предыдущих травм, вы думаете, что вас будут любить, только если будет выполнен какой-то комплект действий с вашей стороны.
Вы могли услышать со стороны, какой должна быть идеальная жена или муж, не отфильтровать этот список, а просто принять как должное и пытаетесь выполнить все его пункты, тем самым оказывая себе медвежью услугу.
! 1 минус этой памятки !
Она поможет только тем, кто уже осознал у себя созависимость или начал её подозревать, а это, как правило, сделать сложнее всего.