Похудение-дело тонкое. Сейчас в современное время, почти каждый четвёртый человек задаётся вопросом. - А как похудеть ?
Это одновременно очень легко и очень сложно. Сейчас я вам покажу самые эффективные способы похудения за несколько недель.
- 1. Правильное питание
Безусловно, для того чтобы похудеть, нужно правильно питаться. Ведь при правильном питание у вас все питательные вещества устанавливают баланс в вашем теле.
Самое главное звено в правильном питании - это Вода. Начинайте свой день со стакана воды, так вы будете заряжены энергией на целый день. Вода помогает очистить организм от всякой дряни и токсинов в вашем теле. Ещё вода улучшает работу пищеварения.
Следует сократить количества углеводов в своём рационе питания. Углевод приводит к накоплению жира.
Для этого следует:
- Употребляйте меньше картофеля и риса
- Ешьте меньше хлеба и зерновых продуктов
- Нужно меньше есть кукурузу
Ешьте больше фруктов и овощей. Замените чай с конфетками на яблочко. Оно тоже сладкое, кроме того что яблоко сладкое, оно ещё и полезное, в ней миллионы полезных витаминов и веществ. Ешьте больше овощные салаты, ведь овощи образуют клетчатку, которая очень хорошо влияет на ваш организм.
Сократите в своём рационе сахар. Да, сахар есть в фруктах, овощах. Поэтому исключить его полностью не получится. Однако если вы хотите похудеть, то вам придётся не есть шоколад и пить сладкую газировку.
Сократите размер своё порции еды, но увеличьте время жевания. Так тело меньше будет просить еды.
- Физическая активность
Не стоит забывать про физическую активность. Возьмите себе абонемент в тренажёрный зал, поверьте это будет того стоить. Если же вы не хотите тратить деньги на зал, в таком случае модно заниматься спортом и дома. Главное захотеть. С утра после стакана воды, выйдете на улицу. Пробегите 600-900 метров, после вы можете по выполнять какие-либо упражнения на спорт площадке. Если вы не хотите выходить на улицу, то вы можете найти мобильного «помощника». Скачайте приложение для похудения на iOS или android. Он вам будет составлять коротенькие тренировки которые будут длиться 20-40 минут. Знайте все зависит только от вас !
Главное не сдаваться, ваше тело зависит только от вас ! Удачи в начинаниях :)