Психологи говорят, что если хочешь стать действительно счастливым, то необходимо себя любить, ценить и уважать. Но в современном мире существует такое количество стандартов, правил и стереотипов, что они расшатывают у большинства людей уверенность в себе и снижают их самооценку. Как научиться уважать себя, если есть желание стать успешным и счастливым?
Несколько простых вещей
О том, как научиться себя любить и ценить, обычно рассказывают родители в детстве. Но если они не сделали этого, то не нужно себя убеждать, что вы этого достойны. У каждого есть такое право, у мужчины и женщины. Особые требования общество предъявляет к представительницам прекрасного пола:
- Каждая леди должна реализоваться во всех жизненных сферах и стать в них успешной. Но ведь нельзя быть везде и всегда на высоте, успевать во всем. Помните о том, что вы живая и очаровательная женщина, а не героиня очередного сериала. Поэтому если удалось стать успешной хотя бы в карьере или личной жизни, то стоит гордиться собой и не терять уважения к себе.
- Составьте список своих знаний и умений, отмечая даже небольшие навыки. Если вспомните все, чего достигли, то при необходимости быстро найдете работу или поднимете настроение в минуты депрессии. Каждое достижение отдельно не работает, а полноценный список дает эффект синергии, и вы реально станете больше себя уважать и любить.
Психолог на вопрос — как научиться любить себя отвечает, что нужно быть заинтересованным в своем развитии, тогда между тренировкой и ленивым отдыхом на диване выбор будет очевидным.
Как научиться любить себя: советы
Если есть желание освоить науку любви и уважения к себе, начинайте выбирать варианты, способствующие вашему личному развитию:
- Делайте то, что практикуют любящие себя люди. Их отличает ровная осанка и подтянутое тело, красивая улыбка, опрятная одежда, постоянное саморазвитие, увлечение чем-то новым и перспективным и иные признаки. Составьте список и начните его воплощать.
- В вашей жизни уже существуют действия, которые вы делаете из любви к себе (лень, комфортное лежание на диване в него не входят). Проверочный фактор — они вас развивают. Повесьте перечень в месте обзора, и он станет тем фундаментом, на котором будет строиться ваша любовь к себе и самоуважение.
- Рядом со списком своих достижений повесьте перечень проблем, с которыми вы справились, преодолели или довели решение до конца. Перед тем, как научиться ценить себя, добавьте плюсов в свою карму и тем самым повысьте самооценку.
- Переформатируйте свой мозг. Выпишите негативные мысли о себе, которые первыми приходят в голову и измените их на позитивные. Вместо «неудачника» — «стремлюсь к достижению своей цели», «я мало знаю» — «знания освоить не проблема» и другие. Особенно обратите внимание на принятие своего тела, которое позволяет вам радоваться жизни. Найдите его положительные стороны и хвалите себя за это. Читайте все аффирмации почаще вслух, вкладывая максимум эмоций.
- Каждый вечер анализируйте все события дня и находите те, что вы выполняли не из любви и уважения к себе. И подумайте, какой поступок был бы правильным. Эта ментальная работа на ночь будет со временем менять жизнь к лучшему.
Любить себя — это не просто внушать себе это чувство, а на деле заботиться о себе, о своем здоровье и своем теле, развивать его. Не стоит сравнивать себя с другими, устраивая вечное соревнование за идеалом, который может оказаться совсем не таким, каким вы его себе представляете. Сравнивать можно себя лишь с прежней собой и стремиться стать опытнее и мудрее.
В список популярных книг, рассказывающих как научиться любить себя, входят бестселлеры:
- Михаила Лабковского «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым» и «Про любовь к себе».
- Гемин Суним «Любовь к несовершенству».
- Екатерины Сигитовой «Рецепт счастья».
- Ичиро Кишими «Смелость не нравиться».
- Анастасии Залога «Любовь к сеебе. 50 способов повысить самооценку».
- Доктора Валерия Синельникова «Практический курс. Как научиться любить себя».
Если существуют проблемы с принятием тела, то можно обратиться к психологу, который выявит причины этого дискомфорта и объяснит, как это устранить.
Как принять свое тело?
Представляя своих любимых — партнера, супруга или ребенка, мы видим его целиком и любим за то, что он есть. Нам приятен его голос и даже его недостатки кажутся мелочью. Но женщина, которая недовольна телом, всегда найдет в себе изъян: то толстая, то тощая, то дряблая кожа, то короткие ноги… Похоже на описание любимого человека? Каким бы гладким и подтянутым не было ваше тело, вы все равно отыщете идеальный образ, которому оно не будет соответствовать.
В методику принятия своего тела входят рекомендации психологов:
- В соцсетях создавайте область визуальной безопасности. Просматривая ленты в Инстаграме, читая блоги и аккаунты с нереалистичными представлениями о теле, лучше отпишитесь от них. Ретушь, выбор обрабатывающих программ и другие способы привлечения внимания нацелены на желание продать или поднять самооценку автора, набрать большое количество лайков, но не годится в обычной жизни. Смотрите на фото без фильтров, чтобы не отрываться от реальности.
- В попытках улучшить отражение в зеркале с помощью бьюти-процедур найдите разумную границу. Не старайтесь подогнать свое тело под стандарт, а лучше вспомните о биологических потребностях организма — спорте, отдыхе, путешествиях.
- Избегайте обсуждения новых экспресс-диет, действенных способов похудения и критики вашего тела, Косой взгляд от окружающих не должен вас беспокоить, а разговоры или комментарии партнеров, родителей, друзей о необходимости вашего похудения лучше деликатно пресекать, начиная со слов «мне неприятно или больно слышать» до «я перестану с тобой общаться, если не прекратишь обсуждать мой вес».
- В советах психолога о том, как научиться любить себя, содержится информация о смещении фокуса с веса, объемов и формы тела на его функциональные возможности. Что дает вам оно: ноги, чтобы быстро бегать, а также ходить и плавать, руки, поднимающие или бросающие тяжести, органы, позволяющие зачать и родить ребенка, петь, танцевать и играть. Насколько плохо бы вы его не воспринимали, оно позволяет вам наслаждаться жизнью.
Если вы решили, что хотите научиться любить, уважать и ценить себя, то вспомните, почему вы не сделали этого раньше. Возможно, из-за низкой самооценки или каких-то комплексов. Чтобы окружающие вас уважали, ценили и любили, научитесь это делать не только по отношению к себе, но и взаимно к этим людям.
Консультация с автором блога, вступить в закрытый клуб: sferyzhizni4@yandex.ru
Добровольные донаты для поддержки канала:
Вебмани: Z367372453680
Яндекс: кошелек 410011149096025
Пишите свои мысли в комментариях, приглашайте в наше обсуждение друзей и подписывайтесь, вместе мы обязательно достигнем своих целей!
Инстаграм и сайт в описании