Наверное каждый согласится, что утро- это самая важная часть суток, ведь оно задает настрой на весь оставшийся день. Именно поэтому нужно начинать его правильно. Так какие же привычки нужно выработать, чтобы оставаться в хорошем настроении и все успевать? Давайте разбираться.
1. Кто рано встает...
Время- это очень ценный ресурс, которого зачастую многим не хватает. Предполагаю, вы не раз слышали о том, что успешные люди встают в 5:00, 4:30 и даже в 4:00 утра. Таким образом, они имеют больше возможностей сделать много важных и полезных дел. Но не обязательно сразу на завтра заводить будильник на пару часов раньше обычного. Ничего хорошего не выйдет. Начните с того, чтобы просыпаться на 15 минут раньше привычного, а потом постепенно отрегулируйте время до нужного вам.
2. Вода- наше все.
Так, ну вот мы проснулись. Что же стоит сделать первым делом? Самым идеальным решением будет выпить стакан чистой воды комнатной температуры натощак. За это организм вас только поблагодарит, ведь вода помогает "проснуться" и подготовить ЖКТ к приему пищи. Кроме того, она улучшит обмен веществ, выведет токсины и поднимет настроение. Так что берите на заметку :)
3. Время завтракать.
Очень часто бывает так, что люди отказываются от утреннего приема пищи потому что не хотят есть. Но почему это происходит? Чаще всего нежелание завтракать появляется из-за любви опустошать холодильник по ночам. Организм насыщается калориями настолько, что не успевает усвоить их к утру. Поэтому важно исключить поздний ужин.
Что касается завтрака, то предпочтение лучше отдать следующим продуктам:
- каши (овсянка, гречка, перловка и другие)
- яйца
- цельнозерновой хлеб (с сыром, маслом, ветчиной)
- молочные продукты
- зеленый чай (а если добавить ложечку меда, то будет еще и очень полезно)
- фрукты
- орехи
4. Время для близких.
Не забудьте уделить время семье. Ведь иногда, погруженные с головой в рутину, мы забываем о самом главном. Поговорите со своим супругом/супругой по душам, позвоните родителям, бабушке, дедушке, детям, скажите как сильно вы их любите, поделитесь планами на день. Можно даже запланировать совместную поездку. Вы увидите, какое это может оказать чудесное воздействие на ваши отношения.
5. Проветрите сознание.
Думаю, каждый сейчас понял о чем идет речь. Возьмите себе в привычку каждый день прогуливаться на свежем воздухе. Это заставит ваши мышцы очнуться от крепкого сна. Кроме того, кислород обогатит все ваши органы, что благоприятно скажется на всем организме: отступят головные и суставные боли.
Ну вот и все. Это были 5 ритуалов, которые дают прекрасную возможность успевать больше и быть чуть более счастливым.
Надеюсь, вам понравилась данная подборка. Подписывайтесь, ставьте лайки, пишите комментарии. Спасибо за просмотр!