Здравствуйте, друзья !
Недавно, возвращаясь из бани, я встретила старую знакомую, которая тут же задала мне вопрос, мол откуда я такая румяная и помолодевшая. Услышав ответ, она несколько удивилась и задала второй вопрос: «Разве у тебя нет дома ванны?», на что я ответила, что хожу в баню не ради помывки, а для собственного здоровья. Баня уже более трёх месяцев является для меня оздоровительной процедурой и даёт возможность чувствовать себя подтянутой и полной жизненных сил женщиной.
Расскажу какие правила я соблюдаю, посещая баню, для того чтобы получить максимум пользы для своего здоровья.
Расскажу какие правила я соблюдаю, посещая баню, для того чтобы получить максимум пользы для своего здоровья.
При прогревании организма происходит расширение сосудов, а значит кровоток ускоряется, а застойные процессы исчезают. Идёт своеобразная тренировка капиллярного кровообращения во всех системах организма, пищеварительной, выделительной, мышечной, лимфатической. Это приводит к интересным и полезным явлениям:
- ткани органов насыщаются кислородом;
- снижается кислотность желудочного сока;
- за счет потоотделения выводятся токсины;
- лучше начинает работать лимфатическая система;
- мышцы расслабляются и исчезает боль;
- процедура для похудения.
Я с удовольствием поделюсь с вами всем секретами, которые использую в своей банной практике.
1. Не ходите в баню сразу после еды, но и на голодный желудок париться не советую. Пусть после принятия пищи пройдёт час или два – это оптимальный вариант.
2. При плохом самочувствии не стоит насиловать организм и лучше остаться дома. Даже самый щадящий пар вызовет только негативную реакцию со стороны вашего тела.
3. Регулярность, традиция, закон. Выделите себе банный день и старайтесь его не пропускать.
Организм ждет «выхода в свет», он настраивается на получение порции лечебной пропарки, на те расслабляющие банные манипуляции, которые с ним совершают, на чудесное избавление от внешней и внутренней грязи.
Баня является местом, где не только моются, но и расслабляются. В целом для получения полной порции удовольствий у меня уходит три часа. Это цикл, включающий посещение парной, время отдыха, уход за телом, чаепитие и помывку. Конечно, большую часть времени я провожу в парилке.
Что беру с собой в баню:
- - термос с травяным чаем, завариваю любые травы, ромашку, мяту, мелиссау, листья малины, клубники, смородины;
- - веники можно купить прямо в бане или наломать самой в парке или лесу. Беру берёзовый и дубовый, иногда можжевеловый. Париться двумя вениками намного удобнее и эффективность увеличивается в несколько раз;
- - ароматические масла, скрабы, маски для тела и волос;
- - шапочку на голову от перегрева и защиты волос, простынь, полотенце.
Обычно перед тем как парится надо приготовить парную : вымести листья от веников, проветрить помещение, облить полоки водой. Чтобы пар не был таким сухим и было легко дышать. И потом делать пар , некоторые добавляют отвары трав и пар получается ароматным.
Процесс парения выглядит примерно так: я делаю три захода в парилку по 7-10 минут с небольшими промежутками для отдыха. Постепенно поднимаюсь по ступенькам парной. После трёх заходов делаю перерыв на 10 минут, за это время организм успевает немного остыть.
Затем повторяю весь цикл ещё раз, но уже с использованием скрабов и специальных массажных щёток.
После очередного перерыва иду париться с веником, но делаю это не сразу, а лишь после того, как тело хорошо прогрелось после отдыха. И вот здесь начинается самое интересное: каждый короткий заход с веником, а их может быть несколько от трёх до пяти, я разбавляю обливанием только холодной водой. Охладившись, вновь ныряю в парилку. Такая смена температур благотворно влияет на кровообращение. На теле появляются характерные розовые пятна, это означает, что процесс проходит правильно.
В любом случае лучше прислушиваться к своему организму, тело не обманет. Бывает, что на отдых надо больше времени, а бывает что не вылазишь из парилки. И следите за своим самочувствием.
Будьте здоровы !
Спасибо всем, кто дочитал статью до конца. Если было полезно, ставьте лайк и подписывайтесь.