Меня зовут Слава, я люблю тестировать спортивные тренажеры и делать на них обзор.
В статье хочу рассказать об одном приспособлении, которое сведет на нет все риски при отжимании, даже начинающему.
Отжиматься так, чтобы и прогресс шел и без травм обошлось — не каждый сможет. Особенно, если нет никакой подготовки. Даже если человек подготовлен — есть факторы риска, за которыми он может не уследить. Поэтому на рынке спорт товаров появилась доска с упорами.
К тому же, во времена очередного локдауна, когда закрывают фитнес-залы, платформа будет как никогда кстати.
На доске есть цветовые разметки для удобства в пользовании, но об этом поговорим позже.
Сейчас же приведу примеры, где и как используется платформа, а также расскажу о её плюсах и минусах.
После прочтения вы узнаете о новом приборе, который необходим, если вы дополняете свои тренировки или совсем не занимаетесь спортом.
Ошибки, которые допускают при отжиманиях:
Неподготовленность — мы привыкли считать отжимания простым делом даже для новичков. Это ведь всего лишь упражнения с собственным весом — в этом нет ничего невозможного.
На деле, большинство проблем с техникой идут из-за физической неподготовленности и нехватки сил. Если новичок начнёт отжимания, то он не выполнит необходимое количество отжиманий, при этом правильно. От этого пострадает эффективность упражнения;
Не верная расстановка рук — неопытные люди расставляют локти в стороны, а кисти повёрнуты пальцами друг к другу.
Тело в таком положении похоже на букву «Т», если смотреть сверху.
Эта ошибка неверно распределяет нагрузку: перенапрягаются плечевые, трицепсы, а грудные не вливаются в процесс.
В этом случае появляется риск травм;
Упор на количество, а не качество — многие стремятся наверстать количество в ущерб качеству, поэтому отжимаются быстро, на малой амплитуде. Такой подход не проработает мышцы, а следовательно — не будет нужных результатов;
Шейное напряжение — во время отжиманий и голову и шею держат в естественном положении, чтобы они продолжали линию позвонка. Часто об этом забывают и опускают и шею и голову вниз, к полу. Такое положение перенапрягает шейные позвонки.
Если так заниматься на пост основе, то это выльется в травму.
Поэтому важно отслеживать положение своих частей тела.
Как это решит доска, и нужна ли она подготовленным людям?
Доска для отжиманий поможет отжиматься в правильном ключе, а также поможет начинающему научиться отжиманиям, даже если он этого не умеет делать.
Платформу разработали так, что отжимаясь на ней — невозможно совершить ошибочное движение.
Посмотрите это видео, для наглядности
Даже профессиональные любители спорта ошибаются — расставляют при отжиманиях не так руки, что приводит к травмам кистей.
Платформа продумана так, что каждый отожмется без последствий: расстояние между пазов для упоров продумано, поэтому дает более четкое понимание и контроль над мышцами.
Платформа размечена четырьмя цветами — вставляешь упоры в нужные цветовые пазы и прокачиваешь конкретную мышцу. Например спину, трицепс, грудные или плечи.
Самое интересное, доска помогает прокачивать конкретную мышцу изолированно — достаточно расставить упоры.
Следующий плюс платформы это высокие упоры. От них амплитуда отжиманий выше — это более глубоко прорабатывает мышцы.
Платформа как подарок для друга или мужа для женщин!
Платформу для отжиманий часто берут в подарок своим друзьям, знакомым и детям, а женщины предпочитают радовать своих партнеров таким необычным подарком.
Вот отзыв Дианы, которая купила доску для отжиманий мужу:
Гарантия на такую год, а заниматься на ней можно долго и до посинения: платформа выдерживает до 150 кг.
Поэтому люди часто дарят доску именинникам, чтобы тот начал себя приводить в порядок, например.
Технические характеристики доски для отжиманий
Если вам нужно сделать подарок, то не стоит беспокоиться об упаковке: платформа лежит в приятной и надежной коробке, которую можно хранить в шкафу долгие годы.
Чтобы убедиться в этом, посмотрите видео-распковку:
Купить платформу можно в онлайн магазине БарФитс — есть доставка по всей России от Калининграда до Владивостока, а также доставка в Казахстан. Для удобства вы сами выбираете, какой транспортной компанией доставить товар.
Помимо удобной ТК на сайте есть маркетплейсы, где вы можете заказать тренажер.
Гарантия на платформу — 1 год. Если покупка не понравится, то товар
можно вернуть в течение 30 дней и получить деньги обратно.
Листайте дальше и переходите на сайт магазина спорттоваров BarFits.