Всех приветствую на канале РАСТЯЖКА С ЧЕМПИОНКОЙ! Меня зовут Ольга. Я чемпионка Европы и кубков Мира по художественной гимнастике. Уже более 9 лет преподаю растяжку/стретчинг для взрослых.
С возрастом наш организм неизбежно подвергается изменениям. Один из основных факторов, влияющих на наше здоровье, - потеря мышечной массы. Врачи и ученые называют это явление "саркопенией".
Саркопения - это процесс, связанный с уменьшением количества мышечных волокон и объема скелетных мышц. Она начинается после 30 лет и усиливается с возрастом, особенно после 60 лет. Это является нормальным физиологическим процессом, но его последствия могут быть достаточно серьезными.
Почему же происходит потеря мышечной массы с возрастом?
На это влияет несколько факторов. Во-первых, снижение активности. С возрастом многие люди начинают двигаться меньше. Это приводит к потере мышечной массы и снижению общей физической формы.
Во-вторых, питание. Люди не получают достаточно белка и других важных питательных веществ, которые помогают поддерживать мышечную массу. Белок является ключевым компонентом в регенерации и росте мышечной ткани.
Кроме того, уровень гормональных веществ также играет важную роль в сохранении мышечной массы. С возрастом уровень тестостерона, который отвечает за рост мышц, снижается. Это тоже может привести к потере мышечной массы.
Вы, наверное, не раз замечали этих бабушек на улице, которые вот почти "изсохлись". Почему так происходит. Почему бабушки/дедушки в старости высыхают? Саркопения может привести к снижению мышечной массы до такой степени, что организм старшей возрастной группы начинает просто высыхать. Отсюда и снижение механической работы организма, уменьшение физической активности, а также снижение качества жизни в целом.
Так же хочу заметить, что в нашей стране среднестатистический пенсионер получает ну ооочень низкую пенсию. Выжить на такую просто квест. Приходится покупать самые необходимые, доступные и дешёвые продукты. А они далеко не всегда качественные. Полезных веществ из них можно получить минимум..от сюда и все вытекающие.
Кстати, кто знает, сейчас какая пенсия в вашем городе? Регионы совсем погибают?
Благодарю за прочтение)
Сотрудничество: flextown@mail.ru
Полезные видео:
1. Разминка ног со скамейкой. Выполнит любой и везде.
2. Спина. Задняя поверхность бедра. Растяжка. Мини-тренировка 15 мин.
3. Если ты будешь выполнять это упражнение, то...