Кушать, худеть, да еще и омолаживаться - такое питание просто мечта! Но может ли быть такое в реальности? Давайте разбираться вместе.
Процесс старения: причины и гипотезы
Многие ученые заинтересованы в том, как протекает процесс старения в организме. Изучая особенности множества национальностей, было отмечено, что процессы синтеза белка, клеточного старения и т.п. у всех разные.
Объясняется это в том числе географическим положением, количеством солнечных дней, климатом, питанием, сформированными генетическими особенностями старения и т.п.
Есть даже отдельное направление науки - нутригеронтология, которое занимается изучением процесса старения. Так как это достаточно молодая дисциплина, она постоянно пополняется новыми знаниями и старые теории опровергаются и выдвигаются новые. Это нормальный процесс для молодой науки. Но все же мы расскажем об основных понятиях из этой области для общего ознакомления.
Основы геронтологии
Так как наука занимается изучением внутренних процессов на клеточном уровне, то были выявлены 9 основных признаков старения:
- повышение нестабильности генома;
- укорочение теломер;
- эпигенетические изменения;
- изменения в межклеточной коммуникации;
- нарушение белкового гомеостаза;
- истощение стволовых клеток;
- клеточное старение;
- митохондриальные нарушения;
- разрегулирование клеточных сигнальных путей, чувствующих уровень питательных веществ.
Если говорить простым языком эти признаки означают замедление процессов внутриклеточного обновление, видоизменение строение клеток, нехватка увлажнения, истончение стенок клеток и т.п. Это влияет и на внешнее изменение кожи (появление морщин, снижение активности мышц) и на внутреннее, когда органы начинают работать медленнее, меняются метаболические процессы.
Особое внимание в геронтологии уделяют питанию, поскольку поддержание здоровья клеток происходит за счет доставки всех необходимых нутриентов для организма.
А с возрастом организм еще больше нуждается в питательных элементах для сохранения уровня метаболизма в организме.
Питание для сохранения молодости
Изучив вопрос старения, мы с уверенностью можем сказать, что именно правильный режим дня может помочь вам сохранить молодость, здоровье и в целом поддерживать хорошее самочувствие и активность.
Необходимо выполнять следующие рекомендации:
- здоровый сон (7-8 часов);
- гулять пешком;
- физическая активность (кардио);
- чаще бывать на природе, отдыхать от эмоционального напряжения;
- разнообразное питание, соблюдение временного промежутка между приемами пищи;
- дополнительные БАДы в сезон авитаминоза (+профилактические дозы витамина D3);
- чистая питьевая вода.
Полноценная, насыщенная жизнь позволяет разнообразить ваш досуг, развиваться умственно и физически, а в совокупности с удовлетворением базовых потребностей организма, вы сможете больше времени уделять себе и своим близким.
Не тратить драгоценные ресурсы помогут готовые наборы питания для похудения.
С ними вам не придется тратить лишние деньги, время на закупку и приготовление блюд, а также не придется мыть посуду.
3 полноценных приема пищи и полезный десерт не дадут вам голодать во время диеты. Также вы сможете выбрать меню по своим вкусовым предпочтениям с разными видами мяса и калорийностью.
Худейте вкусно и полезно вместе с нами!
Заказывая Диету Елены Малышевой на сайте, используйте промокод DZEN и получите скидку 5% + 300 рублей.
#здоровье
#похудение и правильное питание