Очень часто мы пытаемся внести изменения в свою жизнь, но это бывает временно и обычно заканчивается возвращением к нежелательным привычкам или моделям поведения.
Начинаем делать по утрам зарядку - надолго ли нас хватает? Или пробуем изучать иностранный язык - одна, две недели и сдулись.
Почему так?
Виной всему блоки, которые начинают препятствовать нам в освоении нового. Рассмотрим их и узнаем врага, чтоб успешнее с ним бороться.
Блок 1
Внутренний критик или таинственный голос в нашей голове. Это один из самых распространенных блок, который удерживает многих людей от внесения изменений в свою жизнь и сделать шаг вперед к выходу из зоны комфорта.
Что такое внутренний критик?
Внутренний критик – это часть нас, это внутренний диалог, который мы ведем с самим собой: «Я не могу этого сделать, это не для меня», «Я безнадежен / и я ничего не добьюсь в жизни».
Знакома ситуация? Сколько раз из-за этого мы отказывались от того, чего хотели, сколько раз отказывали себе в праве чувствовать себя счастливым? Многие люди отказываются делать крутые вещи под влиянием внутреннего критика. Именно этот голос в нашей голове питает и подпитывает страх и беспокойство.
Мы постоянно повторяем одни и те же модели поведения, ожидая, что, возможно, сейчас что-то изменится и все будет по-другому. Внутренний критик, препятствуя нам в действиях, выражает благие намерения, потому что он пытается защитить нас таким образом, например, от стыда или отвержения, связанных с неудачей или дополнительным стрессом, что является неотъемлемым элементом любой новой, неизвестной ситуации, с которой мы столкнемся.
Поэтому лучшая тактика: научится с ним разговаривать. Когда голос в нашей голове кричит «У тебя опять ничего не получилось», возьмите его под контроль и замените эти слова, например, «на этот раз не получилось, но это не значит, что я дурак — в конце концов, я был успешен много раз.»
Блок 2
Страх перемен.
Современный мир требует от нас способности быстро адаптироваться к изменяющейся среде. Не каждое изменение, с которым мы сталкиваемся в жизни, вызывает сильные эмоции. Мы больше всего боимся внезапных, непредвиденных изменений, на которые мы не сможем оказать никакого влияния.
Каждому из нас важно помнить, что в жизни всё меняется, вокруг нас, и мы сами. Если это так, то, казалось бы, каждый из нас должен положительно реагировать на изменения в окружающей среде и отлично справляться с ними, не испытывая слишком сильных эмоций. Между тем, большинство людей неохотно что-то меняют в своей жизни, потому что это приносит с собой некое неизвестное. Мы не в состоянии предсказать, как именно это повлияет на нашу жизнь и как это будет выглядеть после изменений.
Мы часто спрашиваем себя, не будет ли хуже, чем сейчас? Изменения могут привести к нарушенному чувству безопасности, заставят нас ломать старые шаблоны.
Очень часто мы забываем о краткотечности каждого момента. Поведение, место или ситуация, которые являются новыми для нас сегодня, через месяц уже не будут такими, и, следовательно, уровень тревоги также снизится.
Блок 3
“Я не знаю, что хочу изменить.”
Человек, который берется за работу над изменениями, осознает, что в настоящее время в его жизни есть область, которая ему не нравится, например, работа, отношения, здоровье и т. д.
Многие люди не знают, что они хотят изменить, потому что думают, что им не нравится все в их жизни и их ничего не устраивает. Такой подход не способствует тому, чтобы сделать первый шаг к внесению даже малейших изменений. Это связано с тем, что нашему разуму нравится иметь определенное направление действия.
Лучше всего начать с вопроса о том, что я хочу изменить больше всего в своей жизни прямо сейчас? Этот вопрос позволит определить степень обоснованности изменений и порядок, в котором они будут реализовываться.
Блокировка 4
Неправильный объект изменения. Люди часто считают, что изменение в своей жизни они должны начать не с себя, изменения должны начаться с внешних обстоятельств, например, родители, ребенок, партнер или начальник должны измениться.
“Если бы мой начальник не был таким нервным и взрывным, то... Если мои родители не вмешивались в наш брак каждый раз, то…” и так далее.
Мы обычно думаем, что это необходимое условие, с которого должны начаться изменения. Только когда муж будет ласковее, начальник меньше нервничать, я тоже начну вести себя по-другому. Такое мышление очень быстро отнимает у нас чувство свободы воли и контроля над нашей жизнью. Оно ставит человека в роль жертвы.
Или, может быть, стоит взглянуть на это под другим углом. Может быть, нам самим стоит сначала начать по-другому реагировать на ситуации, с которыми мы сталкиваемся на работе или дома, и тогда все вокруг нас начнет потихоньку меняться. Стоит задуматься над этими словами, ведь мы не имеем никакого влияния на поведение окружающих, но мы всегда имеем влияние на себя и на то, как мы реагируем в той или иной ситуации.
Каждый из нас имеет выбор и контроль над своим поведением, а не над поведением других. Так почему бы не начать вносить изменения от себя? Меняйте то, на что можете повлиять, не сосредотачивайтесь на том, что не можете контролировать. Отпустите потребность и желание изменить других, потому что это заранее обречено на неудачу, если другой человек не хочет менять себя.
