Констатация. Утро наступит в любом случае — даже если ты забудешь завести будильник — Урсула Крёбер Ле Гуин. Ловили себя на мысли, что дел много, нет времени на себя, свои интересы, книги, спорт? Или может вы задавались вопросом, как другие всё успевают или так далеко от вас на жизненном пути? Я - неоднократно. К сожалению, в борьбе с теплым и уютным одеялом трудно выйти победителем. Встаем в самый последний момент, ничего не успеваем и носимся как обожжённые. Все у нас стают виноватыми, всё не во время, ни к месту. И потом весь день насмарку. Или может ваши внутренние ощущения лучше выражает высказывание Джона Апдайка - Ты просыпаешься утром, "надеваешь" на лицо улыбку, но постоянно осознаешь бренность бытия. Может хватит отговорок - если вам это порядком надоело и хочется перемен, то эта книга - первая ступень в процессе продуктивной организации дня.
Констатация. Утро наступит в любом случае — даже если ты забудешь завести будильник — Урсула Крёбер Ле Гуин. Ловили себя на мысли, что дел много, нет времени на себя, свои интересы, книги, спорт? Или может вы задавались вопросом, как другие всё успевают или так далеко от вас на жизненном пути? Я - неоднократно. К сожалению, в борьбе с теплым и уютным одеялом трудно выйти победителем. Встаем в самый последний момент, ничего не успеваем и носимся как обожжённые. Все у нас стают виноватыми, всё не во время, ни к месту. И потом весь день насмарку. Или может ваши внутренние ощущения лучше выражает высказывание Джона Апдайка - Ты просыпаешься утром, "надеваешь" на лицо улыбку, но постоянно осознаешь бренность бытия. Может хватит отговорок - если вам это порядком надоело и хочется перемен, то эта книга - первая ступень в процессе продуктивной организации дня.
Что мешает. В первую линию баррикад я бы отнес психологический барьер раннего подъема. Кажется, что лишние пол часа что-то изменят, снова и снова переставляем будильник с мыслью поспать еще пять минуточек. Особенно сложно вставать в зимнее время - за окном темно и холодно. Надо также понимать, что ранний подъем предполагает и ранний отход ко сну - если лечь в 12 и встать в 4-5, то пользы не будет - ваше тело ходит, а мозг - спит. Вторым рядом идет убеждение, что в течении дня много дел, а утро - оно для кофе. На третью линию я бы поместил смещение наших интересов в зону социальных сетей - первое, что мы смотрим сутра - это лента в инстаграм или ВК. Как мне кажется, это уже закоренелая привычка или говоря языком психологов - негативный паттерн. Ну и в заключение - отсутствие у всех нас самодисциплины.
Что мешает. В первую линию баррикад я бы отнес психологический барьер раннего подъема. Кажется, что лишние пол часа что-то изменят, снова и снова переставляем будильник с мыслью поспать еще пять минуточек. Особенно сложно вставать в зимнее время - за окном темно и холодно. Надо также понимать, что ранний подъем предполагает и ранний отход ко сну - если лечь в 12 и встать в 4-5, то пользы не будет - ваше тело ходит, а мозг - спит. Вторым рядом идет убеждение, что в течении дня много дел, а утро - оно для кофе. На третью линию я бы поместил смещение наших интересов в зону социальных сетей - первое, что мы смотрим сутра - это лента в инстаграм или ВК. Как мне кажется, это уже закоренелая привычка или говоря языком психологов - негативный паттерн. Ну и в заключение - отсутствие у всех нас самодисциплины.
Что поможет. Жизнь – зеркало, которое само показывает, что нам надо сделать с собой и своей судьбой. Если мы просыпаемся утром и понимаем, что мы недовольны, нужно что-то с этим делать — Уилл Смит - это первый шаг, который придаст вам сил для организации своего дня; вдохнет в вас дух самодисциплины и мотивации. Дальше будет легче. Составьте план дел на утро - растяжка, бег, чтение, контрастный душ и конечно питательный завтрак. Растяжка поможет проснуться, запустить организм. Бег можно заменить прыжками на скакалке или скандинавской ходьбой. Чтение правильной книги сутра - продуктивный настрой на весь последующий день. Прочтите интервью или автобиографии состоявшихся людей - они всегда и много читают. Душ окончательно выбьет из вас сонливость, а питательный завтрак послужит источником энергии на весь день - как говорится - Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.
Что поможет. Жизнь – зеркало, которое само показывает, что нам надо сделать с собой и своей судьбой. Если мы просыпаемся утром и понимаем, что мы недовольны, нужно что-то с этим делать — Уилл Смит - это первый шаг, который придаст вам сил для организации своего дня; вдохнет в вас дух самодисциплины и мотивации. Дальше будет легче. Составьте план дел на утро - растяжка, бег, чтение, контрастный душ и конечно питательный завтрак. Растяжка поможет проснуться, запустить организм. Бег можно заменить прыжками на скакалке или скандинавской ходьбой. Чтение правильной книги сутра - продуктивный настрой на весь последующий день. Прочтите интервью или автобиографии состоявшихся людей - они всегда и много читают. Душ окончательно выбьет из вас сонливость, а питательный завтрак послужит источником энергии на весь день - как говорится - Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.
Мой опыт. Я начал зимой и это было архи-сложно. Для меня мотиватором стало чтение - необузданное желание узнавать новое до зуда в черепной коробке. Бег я не осилил (простужался), ограничился растяжкой и дыхательными техниками. После составления поминутного плана утра, я стал спокойнее. Для меня это стало глотком свежего воздуха, оазисом посреди суеты. Не стоит также ругать себя за провалы и срывы. Не бойтесь делать исключения в дни, когда поздно легли спать. Относитесь к себе с любовью и уважением - вы делаете это только для СЕБЯ, каждый в своем ритме. Более подробно с книгой можно ознакомиться на сайте издательства.
Мой опыт. Я начал зимой и это было архи-сложно. Для меня мотиватором стало чтение - необузданное желание узнавать новое до зуда в черепной коробке. Бег я не осилил (простужался), ограничился растяжкой и дыхательными техниками. После составления поминутного плана утра, я стал спокойнее. Для меня это стало глотком свежего воздуха, оазисом посреди суеты. Не стоит также ругать себя за провалы и срывы. Не бойтесь делать исключения в дни, когда поздно легли спать. Относитесь к себе с любовью и уважением - вы делаете это только для СЕБЯ, каждый в своем ритме. Более подробно с книгой можно ознакомиться на сайте издательства.
