Наверняка, любой из нас хотя бы раз жизни встречался с трудным засыпанием. Тяжелый рабочий день, стрессы и другие факторы выбивают нас с нормального ритма жизни.
- Первое правило, какое помогает быстро уснуть – правильный режим питания. Ужинать необходимо за два часа до сна.
- После ужина откройте форточку в спальне, для того чтобы проветрить ее на ночь, и идите на прогулку.
- Выключите телефон и погрузитесь в общение с природой. Для быстрого засыпания, надо дать мыслям отдохнуть.
- После прогулки примите контрастный душ. Ванна с добавлением ароматических масел тоже помогут организму расслабится.
- После водных процедур отправляйтесь в свежую комнату, и ложитесь спать. Только позитивные эмоции! Смотрите на жизнь с оптимизмом! Думайте исключительно о хорошем. И легко засыпайте.
- Очень важным фактором является и постельное белье – оно обязательно должно быть свежим и очень приятным на ощупь.
- Для крепкого, а также спокойного сна необходимо выбирать постель теплых тонов –оттенки желтого, зеленого или оранжевого цветов.
- Нельзя спать на красной постели – она возбуждает, отлично подходит для любовных игр, но у нас цель - быстро уснуть.
- Самое главное не хандрите, не впадайте в депрессию, а принимайте меры и помните, что сон – это здоровье!
