Примите неопределенность.
Желание свести к минимуму или избежать неопределенности - это совершенно нормально.
И на то есть веские причины: Когда все неопределенно, все может обернуться плохо...
- Если ваша девушка не звонит с момента приезда на конференцию, возможно, это происходит потому, что она вам изменяет, и ваши отношения обречены на разрыв.
- Если вам не перезвонили с новой работы, на которую вы подали заявление через 24 часа, возможно, это потому, что они вас ненавидят и определенно не собираются давать вам работу.
- Если вы решите сесть в самолет, вполне возможно, что двигатель взорвется и самолет разобьется.
Конечно, проблема здесь в том, что неопределенность часто приводит и к совершенно хорошим или нейтральным вещам:
- Может быть, ваша подруга просто очень занята или решила повидать старых подруг.
- Может быть, это нормально, что компании требуется несколько дней, чтобы ответить заявителям, хотя они говорят, что вполне возможно, что ответят через один.
- Может быть, вероятность того, что ваш самолет разобьется, безумно мала по сравнению со всеми другими видами деятельности, которые вы делаете регулярно, не вздрагивая.
С эмоциональной точки зрения, люди начинают испытывать проблемы с неопределенностью, когда начинают бояться самой неопределенности, а не только возможных плохих результатов.
Поскольку неопределенность присутствует в нашей жизни повсеместно, если один только вид неопределенности вызывает у вас тревогу, что ж, это нелегкий способ идти по жизни...
- Во-первых, вы будете постоянно испытывать стресс и тревогу, что довольно неприятно и утомительно.
- Кроме того, пытаясь избежать неопределенности и связанной с ней тревоги (новые поездки, встречи с новыми людьми, смена профессии, обучение новым навыкам и т.д.), вы в итоге многое упустите.
Страх перед неопределенностью - это установка на эмоциональную хрупкость, хронический стресс и, в конечном итоге, разочарование в жизни.
Как и от любого другого чрезмерного страха, противоядие от страха неопределенности заключается в том, чтобы перестать избегать его и научиться принимать его.
Подумайте об этом:
- Как преодолеть страх публичных выступлений? Начните чаще выступать на публике, несмотря на свой страх!
- Как преодолеть страх перед первыми свиданиями? Попробуйте быстрые свидания!
- Как преодолеть страх перед тем, что люди будут оценивать ваши работы? Публикуйте больше своих работ!
Тот же принцип применим и к страху неопределенности: вы должны начать приближаться к нему и приветствовать его, даже если он вызывает у вас дискомфорт.
Пара советов:
- Начните с малого. Практикуйте принятие неопределенности и терпимость к беспокойству, которое приходит с ней, в небольших делах или в течение короткого времени. Затем, когда ваша терпимость и уверенность немного окрепнут, попробуйте что-нибудь посложнее.
- Напоминайте себе, что если вам плохо, это не значит, что это плохо. Эмоциональная боль не может причинить вам вреда. Это как голод - он некомфортен, но ничего страшного не произойдет, если вы почувствуете голод на пару часов. Точно так же дискомфортно, но простое чувство тревоги на какое-то время не опасно.
У эмоционально сильных людей здоровые отношения с неопределенностью. И как любые отношения, они становятся крепкими и здоровыми только тогда, когда вы перестаете избегать их и находите для них время.
#психология #саморазвитие #самопознание #стресс #психология жизни